腹筋の日→脚周りの日→背筋の日→胸筋と二の腕の日
これで１クール、
各日4種目づつそれぞれ10回×3、しっかり目的の筋肉を意識しながら本の解説通りに
もちろんすぐに結果出るもんじゃないのは分かってる
分かってるけどなんか前より脂肪増えてないか
下腹ぷよぷよしてないか
そうです筋トレしてるからって食べ物に油断し過ぎたのです
食事制限で痩せるのは辛いからと筋トレにしたけど、それにしたって多少は気をつけるべきたったのです
「肉は筋肉作りに必要だからな大丈夫な筈」「チーズはタンパク質だから大丈夫な筈」「食物繊維摂ってるから」「炭水化物抜きは良くないと言うし」
そうやって適量も考えずに食べるからダメなのです
ハァ…結局食事制限必須だよなぁ辛い