>>384
100gちょい/日ぐらいの量を肉魚大豆中心に取って、足りなそうな日にプロテインで埋めるくらいの生活だったと思う
ゆる系での腰振り式に代えてオナ時間が1時間超えるようになった時期でもあるけど、何が効果あるのか偶然育っただけなのかさっぱりわからんね