>>117
めんどりのポーズっていうのかな
膝を内側から持ち上げさせるように腕をひっかけさせると固定できるよ
うちは体が多少柔らかいからできるのかもしれないけど
腰と床(布団)の間にタオルを入れて、高くしてもいける
ゆるーくまんぐり返しするようなイメージ