総合派生ダイエット部スレ [無断転載禁止]©bbspink.com
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47.7まで落ちたから調子こいてコロッケやとんかつたえてたら50キロこしてしまった；ダ；
この3ヶ月の努力ががが；ダ； 三日に一度くやいしかお通じがないけろぬつうらおね＾ダ＾ ぬつうぬつう＾ダ＾
毎日うんちしても宿便溜まってるしともいるから回数関係ないってテレビでやってたお＾ダ＾ おんものダイエットのレポ読んでると頑張ってる割りにもれの減量量微々たるものれ凹む´ダ`
ほぼ運動経験のいデヌらから代謝が悪いんらろうか＾ダ＾ GWの旅行まれがんがろうとももってたけろ続けられそうらからこれからもよろぴく＾ダ＾ むかし無理なダイエットれ膝壊して今や屈伸数回しただけで激痛がはしる；－；
プール以外れいいダイエットないかしあ＾－＾ 膝はやばえのあ＾ダ＾
そうなると食事制限が一番いいんじょのい＾ダ＾ まり＾－＾
食事あ唯一の楽しみらから制限しすぎるのあ悲しい＾－＾
上半身らけれも鍛えるかな＾－＾ あの子のDVD見ながらエアロバイクこいでくゆ三＾ダ＾ みんな室内にバイクもってんらな＾－＾
踏み台昇降だけでも買おうかなあ＾－＾ >>32
それって交互浴？水ぶろとサウナとか水風呂と風呂みたいな＾－＾ >>39
踏み台昇降は集合住宅の場合音や振動が気になるのと
映像見ながらだと画面に夢中になりすぎたら怪我の危険性があるから
ながら運動には向いてないとももう；ダ； >>40
漏れは熱い風呂と水シャワーれやってるお＾－＾ >>43
やっぱし交互浴か＾－＾
民間療法で根拠ないらしいけお自律神経にもいいんらおね＾－＾
心臓には多少負担なのかなあ＾－＾ 3ヶ月走ってるけろなかなか結果出なくてくやちい；ダ；
食事制限してないからかのあ；ダ；
昔より食べる量増えてるし食欲から押さえなきゃらめら；ダ； もれは食事制限プラス運動れやっと痩せていってるからのあ＾ダ＾
体脂肪率は変わらないけろ；ダ； 運動してたあ体重変わらなくても引き締まってスタイル良くなってそうらな＾－＾ 旅行あるから頑張った結果；ダ；
4/19 58.2
5/2 55.6
本当に始めた当初の記録ますれたから体重計が1か月前の表示してくれるまれまからない；ダ； >>50
これはすごい；－；
55まで行くのが大変なのがよくわかるお＾－＾
まだ自分しかわからなくてもズボン履きやすかったりお腹とかスッキリしてきたんらない？＾－＾ >>51
腹まわりはワンダーコアさまさま＾ダ＾
れも尻から太ももは微動だにしないお；ダ；
悲しいけろ夜中アイス帰りに唐揚げ棒とかメンチカツ食ってた十数年が1か月れろうにかなるわけないと反省してう；ダ； お昼たえすぎちゃったけおウォーキング2kmしたお；ダ；
ニート期間中10kg痩せたい；ダ；
現在57kg；ダ； 520kcal消費れやっと50から48まで落とせたお＾ダ＾
体重増減の差が激しくてだんだんモチベ下がってきた＾ダ＾ >>52
そうらおな十数年の生活習慣が短期でなんとかなるわけないんら；－；
気長に変えるのあたりまえなんらお；－； 外行くとつい食べ過ぎてしまうのらけろ；ダ；
引きこもりたい；ダ； 11キロ走った＾ダ＾
体力ばかりついて痩せねえ；ダ； やっと旅行前の体重まれ戻せた´ダ`
ジョギングウェア尼れポチったから楽しみら＾ダ＾ >>60
いあ目標はあと3キロは減らしたい；ダ；
思った以上に下半身痩せないねえ；ダ； 1ヶ月スクワットチャレンジの結果をお知らせするお＾－＾
体重は80kgから変わらず＾－＾
見た目少し痩せた＾－＾
けろ太ももは明らかに筋肉がついた＾－＾
膝と足首の痛みが消えまんた＾－＾
もっと真面目にやればよかったのあ＾－＾ もちゅ＾ダ＾
スクワットばびれ太もも引き締まるおね＾ダ＾
もれも今やってるけろ足取りが軽くなった気がする＾ダ＾ もちゅもちゅ＾ダ＾
もなじ体重でも筋肉あるのとないとではダンチら＾ダ＾
下半身筋肉ついたらぬげえ走れるようになるから楽しいお＾ダ＾ ばびかスクワットてそんな効き目あるの？；－；
膝に悪いかのあとももってやれてのいんらけお漏れも太もも痩せしたい；－； 生理三日目なのに痛み止め使ったらけれ
のんらか普段よりもぬげえ体が軽いお＾ダ＾
160cm/74.1kg/45.8%のスーパーデヌ子今日からダイエットすゆ＾ダ＾
8月まれに68kgになってみせるお＾ダ＾ 昔は歩くことやランやってたけおその時間に掃除しまくってたほうが一石二鳥な気がしてきた；－；
歩くのは精神のためって感じら ここのみんなはろうやってトレーニングしてう？＾ダ＾
筋トレ？ストレッチ？エアロバイク？＾ダ＾ 筋トレなのかしあ＾ダ＾
毎日ワンダーコアれ腹筋100回
スクワット30～40回
サボるときもあるけろ＾ダ＾ 健康診断れ筋肉つけるようすすめられた；－；
152センチ53キロ体脂肪34％の野暮ったいデヌ；－；
まずは筋肉つけたい；－； まんか腹筋もスクワットもどのくらいやればいいのかもちえてほちい；－； 筋肉量と体調と色々れ変わるから個人差＾－＾
まら続けたらヤバェそうとももったらもしまい＾－＾ 18歳～39歳
痩せ ～20％
標準(－) 21～27％
標準(＋) 28～34％
軽肥満 35～39％
肥満 40％～
漏れ用に基準貼っておくお＾－＾ 5月はGWあるし誕生月らから外食あるし減少率悪くてもゆゆしてくれ；ダ； 今朝54.5キロ＾ダ＾
生理中らからもわったら本気出す＾ダ＾ デヌのくせにひんぬーれダイエットしたら更にひんぬーになってきた；ダ；
腹筋のしすぎ？；ダ； >>80
きっつい；－；
CカップがAになっても丸顔はそのままかあ；－；はあ；－； 元からないとももえばそこまれ悲観しなくてもいいや；ダ； 50.2kg体脂肪率31.9%出戻りない子れす＾－＾
去年プランクとスクワット挫折しました；－；
れも筋肉をつけられるようにトレーニングがんがります＾－＾ ジーパン履くと太ももがピッチピチで股のところがY字っていうか
デカパン履いたみたいな線ができる；ダ；
80年代のマンガのジーパンみたい；ダ；
足の付け根？太もも痩せしたいんらけろマッサージかのあ；ダ； 30分くやいストレッチしたけおきつい；－；
太もも裏がジーンとしてう；－； 30分マッサージとか書いてあるけろ途中れ飽きるおな＾ダ＾ スクワット20×3らけれも真面目にやるとぬげえ汗かくお；ダ；
>>66の近況報告れす今朝は74.1kg/40.0%らった＾ダ＾ 体重は順調に落ちてるけろ太もも痩せない；ダ；
横はすっきりしたけろ正面の隙間ができない；ダ； また50キロオーバー；ダ；
48まで落とせたのにケーキたえてすぐ太ったお；ダ；
なんれこんなに太りやすいんらろ；ダ； 参考になったから貼っとくお＾ダ＾
ttps://www.survive-m.com/bodyandsoul/syokuji-seigen.html なるほど＾－＾φ
ガッチガチの食事制限しなくてもいいんらな＾－＾ >>66
漏れとスペックほぼ同じ；－；
一緒にがんがろう；－；
漏れは体脂肪計ないけお；－； エアロバイク漕いだら汗が昼に食べた納豆の臭いがする；ダ；
もれおしっこにコーヒーやらミートソースやら納豆やらの臭いが出やすいんらけろ
これから汗かくと汗からそれが臭うのか；ダ； おしっこがよくコーヒーの香りするけろ汗はないのあ；ダ； >>92
近い数値のしとがいると頑張り甲斐があるお＾ダ＾ 野菜スープに飽きたからこんにゃくラーメンたえはじめてしまった＾ダ＾ ラーメンと餃子たえました＾ダ＾
今夜は腹筋がんがるお＾ダ＾ がんがれがんがれ＾－＾三＾－＾
金曜らしご褒美ら＾－＾ シャトレーゼに行って糖質制限カロコンアイス買おう；－； >>100
近くにシャトレーゼなかったかなぴい；ダ； グリコから80カロリーのアイス出てるじょんコンブニに売ってるかしあ；ダ； 毎日恵ヨーグルトのちいさいドリンクタイプを飲むようになったんだけお
お通じあるし前は睡眠時間少ないとあった過食衝動がおさまってきたお＾ダ＾
たぬん恵じゃまくてもまんかの発酵食品取ればいいんだとももう＾－＾ >>106
もまえのおなかに恵ヨーグルトあってたんらろな＾－＾ >>106
お通じむらやま＾ダ＾
ダイエット初めてから便秘ぎみれくるちい＾ダ＾
薬飲むと下痢になるし発酵食品も野菜もたくさん食べてるのにのあ＾ダ＾ 低カロリーアイスってぬげえまずくのい？＾ダ＾
前にグリコの買ってちぬほど後悔したんらお＾ダ＾
それらったあフローズンヨーグルトがよさそうら＾ダ＾ やはり冷凍食品は危険＾ダ＾
詰めるらけれ楽チンらしおかず過多になってしまうから危ない＾ダ＾ うおおん間食がやめられない；ダ；
カロリー少ないおやつならいいおねって持っていくのが悪いんらろうのあ；ダ； >>66
二週間経った結果73.1kg/46.1%らった＾ダ＾
数字に結果は表れてのいんらけお
スクワット続けていたら体が動かしやすくのったお＾ダ＾ もちゅもちゅ＾－＾
漏れも食事減らしてるけお体重はなかなか減らないのあ＾－＾
まだ準備期間なんらとももいたい＾－＾ 八時からウォーキングいく＾－＾
ほんとは朝ごはん前がいいんらけお
昔は朝ごはん前にがんがん歩いたけお…できることからやります；－； もう8時れも日差しつおいおのあ＾ダ＾
もれは夜か早朝らないときつい；ダ； 食後30分から1時間くらいにウォーキング始めるのも良いらしいお＾－＾
脂肪になりにくいから＾－＾
漏れ夜ごはん後に歩いてる＾－＾ >>116
そうもっと早起きできなければ長時間はできない；－； >>112
ナッツ油や塩であじつけないもの
ドライフルーツなら美容と健康によしとされてない？ドライフルーツは砂糖もぬごいのおおいからナッツどうらお＾－＾
くるみとアーモンドは美肌に良しとされてるお＾－＾ >>120
すでにアーモンドとピスタチオとマカダミアナッツ持ち歩いてる＾ダ＾
家らとあたりめとか＾ダ＾
甘いもの絶ちはミリなようら＾ダ＾ 間食を手作りグレフルゼリーにしたらアイスも買わなくなっていい感じら＾－＾
はけなかったジーンズ久しぶりにはけた；－； ヨーグルトゼリーを凍らせるとアイスもどきが出来ていいかんじら＾ダ＾
職業柄菓子の差し入れが多くてやばえ＾ダ＾
少人数らから全員れ捌かなきゃならのい＾ダ＾ >>121
さすが＾－＾
するめとナッツはかなりがんがってるお＾－＾
美女の間食らお＾－＾ やはりじぬんでお弁当とかご飯作るといいなあ＾－＾
野菜くうしね＾－＾ 仕事終わってから家に帰るまれの空腹対策としてキットカットとかアルフォート1コたえているんらけお
ここ読んでいたら漏れチョコジャンキーになっているのかもしれのいと気が付いたお；ダ； 漏れホント筋肉なくて体脂肪率酷いんらけろ
最近テレビ見ながら太ももあげとかしてたら動かなかった体重が減ってきた＾－＾
少しれも変化あるとモチベ上がるのあ＾－＾ 162なら目標50でおけおね？やせてるおね?；－； >>129
体重的に見れば十分痩せてるとももう＾ダ＾
たら筋肉のが脂肪よりも小さいから
体重増えても筋肉付けた方が引き締まって見えるお＾ダ＾ がんがれてるから経過報告＾ダ＾
4/11 60.1Kg 32.9%
5/11 55.8Kg 30.1%
6/11 52.6Kg 27.5%
4月の測定は服着てたかも＾ダ＾
>>6ももれなんらけろ3キロ余裕れ歩けるようになりまんた＾ダ＾ ぬごい！＾ダ＾
漏れなんてデブなのにひと月で1キロくらいしか落ちないから見習いたい；ダ； ぬごいのあ＾－＾
漏れもデヌなんらけお全然減らない＾－＾ >>131
すごいじゃん＾－＾
服きるとき体感だいぶかわったおね＾－＾ なによりも胸がへったのあ；ダ；
まだ太い二の腕や太ももの肉を移植したい；ダ； >>131
ぬごい＾ダ＾
漏れは筋トレ挫折中；ダ； 食事減らしてるおに全然減らない上に増えた；－；
職場のストレスぬごいからちからをためているの？；－；
今日もがんがる；－； 減らすより内容を変えるのもすすめ＾ダ＾
まんどいけろじぬんれ作ると色々考えるようになるお＾ダ＾ なるほろ自炊かあ；－；
やせないと仕事のイライラと乗算になってやばえ；－； >>139
もつもつ残業が増えると外食もふえるおな＾ｐ＾ >>130
筋トレ下手なんラオなあ；－；
有酸素ならいくらでもできるけろ筋肉つかないおね？；－； ダイエットして152センチ56→52キロなんらけろ
ももらちが52キロれいいんじゃない？って言う＾－＾
ももらちあ同じ身長れ45キロなおに＾－＾
漏れらって40キロ台になりたいお＾－＾ 食べ過ぎのため今日夜だけ軽くしてご飯だけ抜いてみたお＾－＾
これずっとは無理らな＾－＾
小松菜の味噌汁と豆腐 そんなもんってろういうこと？＾－＾
>>144
夜は冷やもはんにすれば太らのいお＾－＾ ももらちが綺麗になろうとしたらさり気なくその行為を否定するってやつらろ＾ダ＾ 牽制を気にせずダイエットして40キロ代になっちゃえ＾－＾ そんな奴が割といっぱいいんのかお；－；
かまいい子増えたら目の保養になってお得じょん；－；* じぬんのももらち（という名の引き立て役）となれば話は別らお＾ダ＾ >>146
電子レンジないからいつも冷めたご飯らけろ太らないわけないお；－；
太りにくいとされてるけろいみあんまないよやって記事もみたし＾－＾ れもベスト体重って人によってちまうしなあ＾－＾
てか背が小さすぎて太り過ぎなければそんなに変わらなく見える＾－＾
同身長の友達いるんらな＾－＾ 漏れは158センチ53キロ下半身デブ＾ダ＾
ももらちは152センチ60キロオーバー胸腹周りデブだけろ脚はそんなに太くない＾ダ＾
並ぶと漏れの方が見ばえが悪い；ダ； 体重がここ10日くらい変わらない＾ダ＾
ヒャッハーチートデイらあああ＾ダ＾ もっと痩せろとか言って拒食症とかなったあ大変らし無理しすぎのいような言葉かけるしかなくのい？＾－＾
漏れ自身あ痩せたいけお誰かが悩んでたあ今のままれ大丈夫らおってたぬん言うお＾－＾ 油断してたら体重１キロ増えた；－；
誤差の範囲かもちれんけろやっと減ったところらったおに；－；
夕ご飯あトマトスープに春雨ともやし入れた＾－＾ 酒と肉と炭水化物の生活を改善したいお；－；
明日は野菜スープか味噌汁メインでデトックスすゆ；－； 昨日山盛りカットサラダ野菜買ってオリーブオイル酢醤油てきとうドレッシングでたべたら朝一で排便あった＾－＾ 一ヶ月体重計ってマイナス3キロ＾－＾
もうすぐ70切るお＾－＾
体重計ったの10年ぶりくらいらったけお
20キロ以上増えててばびったから計って良かった；－； レコーディングいいおな＾ダ＾
食べた物メモるのも意識高まるお＾ダ＾ みんないい体重計持ってるの？＾－＾
漏れたにたのソーラー電池のシンプルなデジタルの安いやつ＾－＾
体脂肪率とかでないお＾－＾ 漏れもタニタの安いやつ＾－＾
体重だけ量ってるお＾－＾ うちのオムロンの10年前の製品らけろ内脂肪レベルとか肉体年齢出る＾－＾ 体重がわかればじゅうぶんかなあいい道具が欲しくなってるだけ？；－； せっかく減った体重が生理で戻った；－；
つか顔がむくんでパンパン；－； まりまりそれならいいんらけお；－；
ついでにおやつもたえちょった；－；
今は動けないし生理終わったらがんがる；－； 生理終わったおに増えた分減らねえええ；－；
たにし；－； >>173
生理終わってから一週間は痩せやすい時期らお＾－＾
漏れも減らないけろがんがろ；－； >>174
あーん一緒にがんがろ；－；
置物と化したステッパー使うかあ；－； 今日から週一で記録つける＾－＾
58.4kg
36.3%
35.2kg ほせえ＾－＾
漏れ減ったり増えたりで全然らよお；－； お祭りれたえたいもの食べてたら一キロ近く増えたお＾ダ＾ 91.2ｋｇ
35.1％
こっからかんがるお；－； 減らない；－；
デヌなのに減らないっておかしくね；－； >>131
7/11 51.3kg 26.9%
更新らーラーメン食べたい＾ダ＾ もめもめいい感じらねえ＾－＾
あと1キロで70切るんらけお停滞してて痩せない；－；
あーんブヒブヒ；－； 体脂肪率わかるとどう？モチベーションあがる？＾－＾ 懺悔
カップヌードルシーフード辛口夜中にたべました＾－＾ スクワットやってみた＾－＾
やり方間違えてないか自信なし；－； >>194
つべに筋トレ指南動画あるお＾ダ＾
たら体重移動の仕方があってるか不安にのる＾ダ＾ またジム行きたくなった＾－＾
高いから夜だけか土日だけコースの一年間だけってきめて行こうかなあ＾－＾
プールだけみたいなのもあったかも＾－＾ さっき思いついたけろ＾－＾
帰ってからウォーキングっておっくうなのれ
帰り道一時間歩くのやってみようかなあ
スニーカーまいんちもってかないといけないけお＾－＾ >>92らけお今日は69.6キロ＾－＾
夏バテでかなりやばかったけおそろそろストレッチとかしたい＾－＾ >>200
まりまり＾－＾*
10年ぶり位に体重計ったらぬげえ増えててばびったけお
あんもしお菓子買わなくなったお＾－＾ リンパストレッチしてから寝ます＾－＾
毎日寝不足なのほんとはらめなんらろうのあ＾－＾ 153cm/85kgの超デブれす；ダ；
今日エアロバイクが届くのでがんがります；ダ； >>203
参考にしたいんらけお体脂肪率いくつれすか＾－＾ >>204
大変申し訳ございませんが体脂肪計が我が家にはないれす；ダ；
今度薬局いったら測っておきます；ダ； 薬局で測れるもんなの；ダ；
気を抜いたらすぐ体重増えるお＾ダ＾
維持って大変ら＾ダ＾ >>206
近所の薬局は血圧計と体脂肪計が「ご自由にお測りください」って置いてあるんら；ダ；
ダイエットがんがります；ダ； >>207
通おう＾－＾
このまま高齢化したらばびで死ぬ＾－＾ スクワットやり方つかめてきたお！＾－＾
たぬん膝痛めてないお＾－＾
わかればたのしいな＾－＾
踏み台かバイク購入なやんでたけお手ぶらでどこでもできるお＾－＾ >>202
寝ることで痩せやすくなるって最近だどいうおね＾－＾ ダイエット初めてから便秘がちらったけろ＾ダ＾
ここ3日炭水化物一杯たえたら立派な●が毎日；ダ；
野菜食ってもかさにならないからちょっとは米食べた方がいいんらろうのあ＾ダ＾ >>195
まりまり
膝がつま先をでないこと
足を肩幅まではひらくこと
だけはいしきしてるんらけお
どぅ首いたいんらおな；－； エアロバイク届いたけろ組み立てでめちゃくちゃ汗かいて普段使わない筋肉つかった気がする＾ダ＾
とりあえず20分漕いだけろ太ももに筋肉痛の前兆が溜まってるのを感じる！＾ダ＾ しゅごい＾－＾
漏れおやつたえちょった＾)－＾
エアロバイクは何か診ながらできるから良さそう＾－＾ >>215
テレビ見ながらだとぬげえ捗りそうらな＾ダ＾
漏れが買ったエアロバイクはスマホ入れがあるから音楽聴きながらやったけろ明日はアニメ見ながらやってみようかしあ＾ダ＾ スマホ入れとかあるんら煤O－＾
語学の勉強したりダイエットレシピ見たりいろいろできそうらね＾－＾
漏れはステッパーやるかのあ＾－＾ >>217
ステッパーも良さそうらおね＾ダ＾
エアロバイクもステッパーもおんもの気候や人の目に左右されないっていうのがいい＾ダ＾ >>213
だけど首いたいっていいたかった；－；
スタバでパウンドケーキとコーヒー無糖頼んじゃったので夕飯はおこめぬきにした；－；
野菜と卵とお豆腐；－； エアロバイク二日目20分終了＾ダ＾
調子いいからもう少し漕ぎたかったけろ最初から飛ばすのはよくないらしいから今日はここまで＾ダ＾ みんなマイマシン持ってんらな；－；
夏と冬は室内器具重宝しそうらなあ＾－＾ エアロバイク三日目20分終了＾ダ＾
八日目から30分にしてみる＾ダ＾
>>221
気候気にしなくて良いし人目気にしなくていいし素晴らしいお＾ダ＾
雨を理由にサボれない；ダ； >>223
漏れは10800円のやつ買ったお＾ダ＾
別売りのマットも買ったからトータル15000円弱らな＾ダ＾ じゃああるいてくるお；－；
できれば一時間のよてい；－； たらぃまへとへとでガタガタ多い；－；
体力なさすぎたのがからい；－；
1日一時間；－； もちゅもちゅ＾－＾
無理せずできる範囲で続けよ＾－＾ エアロバイク四日目らけろ15分しかこげなかった；ダ；
生理用ナプキンつけてエアロバイクに座るとまんまんがクッソ痛いという予期せぬ欠点があったお；ダ；
それれも継続らけはれきるようがんがります；ダ； エアロバイク五日目も15分；ダ；
生理が終わったら本気出すお；ダ； ステッパーやろうかのあ＾－＾
エアコンないからちょっときょわい＾－＾ 一時間ウォーキングアンドゆるジョギング毎日やるお＾－＾
雨の日ウォーキングオンリー＾－＾
2日目終わり＾－＾ トキヤの顔が出て何かと思ったら宮野真守がめざましでてた＾ｐ＾ 漏れあ放置してたステッパー始めた＾－＾
まず300歩から無理なく歩く＾－＾
ひねりつきのやつらかあ踏み込むらけでちかれる＾－＾ エアロバイク六日目；ダ；
紙ナプキンから布ナプキンに変えた今日は20分漕げた；ダ；
目指せ30分＾ダ＾三＾ダ＾ 176 80
１ヶ月前からダイエット始めたけど、減らねーよ。
下っ腹というかヘソあたりの腹が膨れてて彼女にカエルみたいと言われた。 夜だけ炭水化物抜きやっぱ続かない無理；－；
おかわりはしない方向でいきます；－
納豆トマトとなすのお刺身風生食
なすの味噌炒めとご飯
一時間歩きとスクワットはやります；－；
昨日台風でサボったので八時からいきます；－； ダイエット前は朝茶碗一杯昼二段弁当の一段詰め込んだ飯夜は飯なしらったけろ＾ダ＾
今は外食の時しかご飯食べない＾ダ＾ 歩いてきた；－；
ジムも自宅マシンもないもれは外でやるしかないから寒くなる前に動いとかないと；－；
夏の雨なら傘もさせるけろ冬の雨で一時間あるいてたら風邪ひいてまう；－； おんも暑いし大型ショッピングモール歩くことが多い＾ダ＾
毎日らないけろのあ＾ダ＾ ま58.9あたりうろうろしてたけろ57台に戻ってきた
55までいったらだいぶ下半身らくになるはず＾－＾ 69.5＾－＾
70キロ切ったのが安定してきたかも＾－＾
目標まであと20キロちょっと！＾－＾ 減った体重を一時的らなく固定して安定させるってほんとむずかしいおね＾－＾
体が戻ろうとしたがって脳が食え食えって命令だす；－； そのとおりら＾ダ＾
がんがって50.6まれいったけろ今52近い；ダ＾ エアロバイク30分漕げるようになった＾ダ＾
次は朝と夜合わせて50分間漕げるようになるのが目標ら＾ダ＾ 午前のぶんのエアロバイク30分おわった＾ダ＾
夜もがんばる！＾ダ＾ 休みに実家に帰ってダラダラしたら２キロ肥えた＾－＾
強い意思が欲しい＾－＾ 帰省で1キロ増えたお＾－＾
またダイエットがんがらないと＾－＾ 全然効果が出なくて諦めかけてたけろ遅れてた生理が来たら一気にお腹が引っ込んだお＾Ｙ＾
むくんでたのかしあ＾Ｙ＾
食欲も半減したしめげずにお弁当とか運動とかがんがるp＾Ｙ＾q 朝晩合わせて一時間エアロバイク漕げるようになった＾ダ＾
始めて2週間らからまだまだ体重には影響ないけろ達成感が気持ち良いし継続れきそう＾ダ＾
何より漕ぎ終えた後浴びるシャワーが最高＾ダ＾ 好きなとこの服買ってしまった＾－＾
やせてからとおもってたけろがんがる＾－＾ 生理で動けないおにたえまくってる；－；
むくむよお；－； おぎゃあ昨日よりさらに1キロ増えてる；－；
生理からすぎる；－； 強い意思が欲しい＾－＾
あと３キロれいいから痩せたい＾－＾ 入院して出されたもの律儀に三食たえてたら4キロ太った＾－＾
今運動とファスティングれ落としてう＾－＾ 生理もわったおに太ってたから食事制限したかったけお
ももらちと焼き肉の約束してたから食べちょった＾－＾
明日は減らすお；－； 漏れも体調悪くて夕飯がっしりたえちょった＾－＾
トータルで調整すればいいみたいらかあまたがんがろ＾－＾ ダイエットさぼってたら脂肪増えて３ヶ月近く止まった生理がきた＾ダ＾
これ以上減らすなってこと？；ダ； >>265
多分そうらな＾－＾
生理が来ないのは体調不良の証らし＾－＾ 生理止まるまれダイエットすると骨粗鬆症になるお＾－＾
ダイエット子あもう既にダイエット成功してそうらな＾－＾ 体調回復のために今日も夕飯しっかりたえてデザートまでたえちょったお＾－＾
こあくて体重量れない((＾－＾)) ここの子達にあすけんという無料アプリをダイマすうお＾－＾
体重と体脂肪、朝昼晩間食を毎日登録しておくともねえさんが食事内容や運動量についてアドバイスくれるお＾－＾
前日よりも体重減ってると褒めてくれるし目標体重行くと特別なお祝い画面も出るお＾－＾
漏れは主に食事内容のレコーディング目的れ使ってうけろ知る限りれ一番使いやすいアプリら＾－＾ ふむふむ＾－＾
毎日同じものたえてるから怒られそう＾－＾ >>267
いあれもそんな無理のあるダイエットしてないんらおね＾ダ＾
この体重が限界とかおんものほっせーおなごは大丈夫なのか＾ダ＾ 今まれなんとなく手帳に食べたもの記録してたけろダイマのアプリにするお＾－＾
まりまり＾－＾ あすけん使い始めたけおいいのあ！ない子まりまり＾序＾
でも食事は3つのバランスが理想的ですねって言われても77点ら＾序＾
100点とるにはかなり気使わないとらめなんだろうのあ＾序＾ 漏れもあすけんいい感じ＾－＾
れもがんがっても60点代表だお＾－＾ 寝起きの朝イチ体重測定すると軽いから嬉しい＾－＾
モチベあがるお58.4くらいから57ジャストとか57.2になってきた＾－＾
雨だと外運動派には辛いなあ＾－＾ 運動何してるの？＾－＾
漏れ体重全然変わらない＾－＾ あすけん8点でまろた；－；
今日からがんがろう…＾－＾ 簡単な筋トレ始めて三週間くらい＾－＾
体重あ変わらないけろ体脂肪率が減ってきた＾－＾ 久々にスクワット100回できた＾序＾
チャレンジ続けられるといいのあ＾序＾
あすけんやって慢性的にカルシウムと鉄分不足なのがまかったからサプリでも取ろうかのあ＾序＾ 漏れその二つに加えて炭水化物も少なかった＾－＾
脂質が高いからもっと焼き魚とか地味な主食にしなきゃ＾－＾ ケネがなくてろくなもんたえてないからあすけんはできない…＾－＾ 腰が痛いから無理しないで運動がしたい＾－＾
リンパストレッチ再開しようかしあ＾－＾ あすけん2週間スクワット12日でやっと少し痩せてきた＾序＾
ウエスト回りの肉が落ちたぶん尻のでかさが強調されてやばいけお＾序＾ 一キロ減ってはまた戻るを繰り返してる；－；
漏れには根性が足りない；－； 昼にハンバーグセットを食えたので夕ご飯は米を抜きました＾－＾
腹減ったお＾－＾ くこれダイマされる前かああすけん使ってたけろ外食した場合とか正確な量まからんときろうしてる？＾－＾
漏れ職業柄外食多くてたえたものちゃんと入力れきなくて困ってるお；－；
ときろき特殊なものたえるかあ似たようなももまからんくなるし；－； 漏れは適当に選んで入力してる＾－＾
よくまからん料理あ素材から打ち込みとか＾－＾ >>295
まりまりマメらのあ＾－＾
漏れそういうのもあってあすけん向いてないかもってももう＾－＾
かといって既製品ばっか買う訳にあいかないかあ難しいおな；－；
もう少し効率いいの見つかったあいいんらけろ；－； あすけんやって1月で1.7kgくらい減った＾序＾*
前はこれくらいの体重からマンネリになっちょったから気合いいれないと＾序＾ 漏れもだいたい１ヶ月れ1.5キロ痩せた＾－＾
ほぼあすけんれレコーディングダイエットって感じらけおちゃんと続けられてるからむれしい＾－＾ やっぱりここから動かないのあ；序；
プランクに切り替えたけおスクワットの方が漏れにはあってるかも；序； ８年前の体重に戻った＾－＾
あと５キロがんがりたい＾－＾ あすけんを昨日から始めたけど37点らった＾－＾
むむいなこれ；－；
がんがるお；－； 漏れは総合で教えてもらったカロリ
Dietにした＾－＾
カロリーと体重らけ雑に記録してう＾－＾ >>300
すごいお＾－＾
昔よりも代謝も落ちてるだろうに＾－＾ 漏れの記録帳にするお＾－＾
３か月れ53.4→50.7
腰回りが少しスッキリしたからSサイズのシャツ買っちょった＾－＾ >>304
ぬげえー！；－；
漏れも頑張ろ；－；
三日前から片足立ちダイエットしてるけお尻と太ももがいたい；－； >>306>>307
あすけんれカロリー管理と足パカらお＾－＾
漏れ今まで食事の管理が出来てなかったんら＾－＾ 風邪ひいてたけおサウナ入りまくったら治ったお＾－＾
フィンランド人ってぬごい＾－＾ 漏れ70キロ切らないんらけおどーなってんの；－；
するする痩せていい体重らのいこれ；－； >>314
順調に痩せてたのがストップしたなら停滞期らのい？＾－＾
あるおねそういうの＾－＾
思い切ってチートディ入れてみるとか＾－＾ >>315
まりまり；－；
今日いっぱいたえちょったから今日をチートデイとして明日からがんがって続けるお；－； へさべさにきた>>265らお＾ダ＾
今52～53キロれ9月に生理きてそれから来てないのあ＾ダ＾
こういう時って病院いった方がいいのかしあ＾ダ＾ >>317
行った方がいい；－；
何かあってからじゃ遅いしのあ；－； >>318
やっぽし？＾ダ＾
喪女らから意識低かったけろ行かなきゃのあ；ダ； 体重計が壊れちょったお；－；
毎日計らないとこあい；－；三；－； サボってたけおむまいドレッシング買ってもりもりサラダたえたらあすけん92点とれた＾序＾*
今日からサラダ祭りら＾序＾ >>304らけろ49.8になったお＾－＾
40台まんて中学以来ら＾－＾
ぬげえむれしい＾－＾ >>322
もめれとう！＾－＾
漏れは怖くて体重計のれないれいるお＾－＾
目標は62キロれ昔のスーツ着れるようになりたいとももって一年経過してしまった＾－＾ >>324
漏れと使っているアプリ同じら＾－＾
シンプルれいいおね＾－＾ 夏風邪ひいてからグンと体重減ったんらけろまたじわじわ戻ってきた；－；
とりあえずスクワットしまぁす；－； >>323
まりまり＾－＾
体重あ順調に減ってるけろ体脂肪があんまり変わってないお＾－＾
筋トレちて引き締めたい＾－＾ 体重が50キロから動かないお＾－＾
手作り焼売むまかった＾－＾ 今日もカロリーヤバかったお；－；
明日もヤバい予定；－； 年末年始は仕方ない＾－＾
さぶくて散歩もできないしスクワットでもするか＾－＾ 正月太りしたから今日からまたダイエットがんがるお＾－＾ 暴飲暴食で腹がたぬきになっちょった＾－＾
腹筋背筋するお＾－＾ 難消化性デキストリンがいいと聞き早速イージーファイバーを買ってきまんた＾－＾ 運動やる気ねえ～＾－＾
155センチ63キロの豚です＾－＾
腹出すぎて悲しくなるけろ食べるのやめられねえ～＾－＾ 身長160れ体重77.2体脂肪率39.4＾－＾
まずBMI25の64まれ落としてから
BMI23の58まれ落としたいお＾－＾ 漏れも久し振りに体重計ろうかのあ；－；
れもきょわい；－； ここ数週間の暴飲暴食の結果52.9キロらった＾－＾
せっかく50キロまで行ったのにまた戻っちょった＾－＾
決意を新たに漏れはがんがる！＾－＾ 52キロれ落ち着いちょった＾－＾
れも薄着してやっぱりあと5キロは痩せなきゃいけないとまかったお＾－＾ 3/20が82.5キロで今日が82.8らったお＾－＾
増えている＾－＾
うんこが全然出ないのと生理前ってのもあるのかもしれないな＾－＾
野菜たえて運動しよう＾－＾ 56kg近かったのに60kg寸前になってしまったから踏み台昇降やろうと思います；－
お菓子もやめた；－； どうやったらお菓子やめられる？；－；
このままじゃ若いときをデブなままで終わってしまう；－； >>342
我慢れきのいなら別のももれ腹を満たす＾－＾ あすけんやめるからもすすめのアプリもしえて＾－＾
簡単なやつ＾－＾ 漏れはレコダイエットっていう一日二回体重と体脂肪率記録れきるアプリ使ってう＾－＾
カロリーとか運動記録するのに便利なアプリ漏れも知りたいお＾－＾ >>345
まり＾－＾
漏れあもう体重らけれいいや＾－＾ 漏れはコナミのカロリdiet使ってる＾－＾
毎食何たえたか入力するけおいっぱいたえたとかざっくり入力することも可能＾－＾ ダイエットしたいけろ職場がお菓子の差し入れめちゃくちゃもらうところで
出社したらとりあえず生菓子を消化しなきゃならない；－；
ここ１週間は朝からシュークリームタイムとケーキタイムが交互に；－； >>349
たまには今日は胃の調子が～とかれ断ってみたらろうらろう？＾－＾
前ダイエット本れ差し入れ多いからその部署らけ太るらしくて
ダイエット決意したしとは断るようにしたらしいお＾－＾ >>350
一番下のぺーぺーらから断るの難しいお；－；
夜抜くようにしてるから増えはしないけろ減らない；－； 体調を理由にしても断れのいことはのいらろ＾－＾
ゆうべ吐いたからクリームとか重たいのはちょっと…；－；
て言おう＾－＾ いま55.8＾－＾
最低46まで戻したい＾－＾
もう30らし大変らろうけどがんがるお＾－＾ お腹すいてないのに朝からドカ食いしてしまった＾－＾
もう今日は食べない＾－＾ 155㎝53㎏＾－＾
ちんちくりんなのはもうどうしようもないけどせめてスリムになって好きなおしゃれがしたい＾－＾
お金あったらライザップやりたいなあ＾－＾ >>357
まずは睡眠いっぱい取ろう＾－＾
睡眠不足らと集中力減るし無駄にカロリー取りたくなるし
取ったカロリーがそのままつくお＾－＾ >>358
なるほろ＾－＾
カロリーはあんまとってないけろ
夜は2時くらいまでスマホいじってるし朝は5時からかれぴに起こされるし完全に睡眠不足ら＾－＾
12時には寝てLINEは通知OFFにしとくお＾－＾まりまり おっさんらから朝が早いの；－；
つーかまた漏れ夜更かししてるしあーあーあ；－； 漏れ152センチ53キロ＾－＾
世の中細いしとばっか＾－＾
みんな漏れの知らない所で筋トレしたり少食にしたりしてるの？＾－＾ ここの住民もみんな細すぎない；－；？
150cm72kgの漏れはどうすりゃいいんら；－； 158センチ77キロくらい＾－＾
そろそろユニクロれ服が見つからなくのってきた＾－＾ ぬっちゃけ150で50キロ台は健康的にはぬげえ標準体重らからむらやましいいい；－；
漏れもせめて標準体重になりたい；－；
スリムとかにはならなくていい；－；
健康的になりたいおおおおお；－； 久々に体重計乗ったらぬげえ増えてた＾－＾
鏡れ見た分には太った感じしなかったから油断してたお＾－＾
運動しよう＾－＾ もれもダイエットがんがってたときから4キロくやいリバウンドした＾－＾
アカン＾－＾ 最近太ももがくっ付いてぬげえ違和感＾－＾
確実にデヌってる＾－＾
何とかしなきゃ＾－＾ 百均のゴムチューブ買ってきたお＾－＾
今日から始めたから効果出たら報告するね＾－＾ ストレスやイライラをやけ食いで解消するのよくないとわかってるけど治らない；－；
筋トレもしたいのに疲れて食べて寝るしかできない根性無し；－； せっかくちょっと痩せてきたおに家族がコンビニスイーツ買ってきてくれたから食べちょった＾－＾
ママンに悪気あないからのあ＾－＾ 今日の朝計ったら49.7になってたお＾－＾
あと5キロがんがる＾－＾ >>371
ダイエットのこと言っといたほうがいいお＾－＾
家族いたら家族の協力なしではむりお＾－＾ 遂に79キロになってしまったお；－；
4キロ減らさないと冬用コート着られなくなる；－； お昼食べたあとに普通にスナック菓子たえちょった＾－＾
反省反省＾－＾ なぜ漏れはから揚げを10個もたえちゃったのか＾－＾ 落ちたかとももた＾－＾
52.5キロが54.5キロになっちょった＾－＾
痩せるどころか太ってショックらお＾－＾
まず元の体重に戻りたい＾－＾ ここの太ったとかいってる子が50キロ代ればびでぬの子が去ったんらろう；－； 51まれはいけるけお50はなかなか；－；
今週はバッタちゃんにもしえてもらったコーンスープれがんがろ；－； もれ過去最高に太っちゃって74キロ；－；
ダイエットするお；－； 今年57まで行ったけどまた62に戻ってしまった；－；
たえちゃいけないと思うほどたえたくなる；－； 155cm65kgのデブらお＾－＾
とりあえず50kg台に…＾－＾ 80kg42.6%の巨デヌれす＾ダ＾
今日買った礼服17号れ二の腕ぱつぱつらかあ
太らないように見張っててくらさい＾ダ＾ スナックパン
せんべい
チップスター
ポン菓子
大量にたえちょった＾－＾
夜筋トレしよう＾－＾ 案の定正月太りら＾－＾
仕事始まったら痩せるかのあ＾－＾ 二週間くやい体重と体脂肪率測ったら
77～80と35～46を行ったり来たりしていることが分かったお＾－＾
来月下旬には75～78と33～42くやいにしたいの＾－＾ 164センチ83キロをマークして危機をかんじてきたお＾－＾
4月にはみんなの前で計ることになったのれしぬきれやせることになったお＾－＾ エアロバイク50分のって風呂たっぷり入って82.6＾－＾
4月まれれどこまれ行けるのか…＾－＾ 160センチの70キロ＾－＾
20のときより20キロ増えてるし要治療ラインらとももうのれ肥満外来受診してみようとももう＾－＾ 漏れアツアツのご飯をかっこんで食べるのがすちなんら＾－＾
もいしいご飯をゆっくり食べると冷めちゃってもったいないとももう＾－＾
この食べ方やめたい＾－＾ ないこ知っているか＾－＾
白米は冷たい方が太らない＾－＾ どうして世の中痩せてるしとのが多いゆら＾－＾
漏れもっと美意識もつべきなんらろうけろ
痩せたら綺麗に洋服着れるって楽しみより目の前のむまいもの食べるっていう食欲のが強い＾－＾
みんなむまいもん我慢して生活してるの？＾－＾ >>400
むしろ美味しくない物は残す；－；
お腹空いてても食べない；－；
三日間トータルして最低限の栄養があればいいんら；－； れも痩せるほろ食事制限すると肌や髪に栄養いかないらしいじょん＾M＾
栄養を効率よく使える身体がほちい＾M＾ 時間潰さなきゃいけないから朝マックしようとももったけろエクセルシオールれ茶らけにした＾－＾
ここあ漏れのダイエットノートら＾－＾ 尻使いながらのスクワット難しいのあ＾M＾
ろうしても前腿が痛くなる＾M＾ ジム通おうかのあ＾－＾
実家れ物音気になるから室内運動れきのいし
外も公園どころな外灯すらないから難しい＾－＾
エアロバイクくらいなら物音気にせずに使えるかのあ＾－＾ 漏れも水泳通おうか迷ってる＾－＾
一時間未満らろうけろ水中ウォークらけれもある程度の効果が得られるなあちょっとがんがりたい＾－＾ 今日体重計のってばびれダイエットがんがることを決めたお・Ｙ・
もれも週末プールれ水中ウォークする；Ｙ；
あとあすけん再開した；Ｙ； 漏れもダイエット再開する；－；
とりまお昼ご飯はコンビニパンらなくお握り買う＾－＾ >>410
いっしょにがんがろ；Ｙ；人；－；
パンは太るおね漏れも控えよう；Ｙ；
夕もはん遅れがちになるのがからいのあ；Ｙ； テキ松ダイエットみたいなの見てBCAA買ったんらけおまず過ぎて一杯呑んで断念してる；M； 飲みれちょっとたえすぎてしまった；Ｙ；
このあとスクワットします＾Ｙ＾ 始めて－1㌔に減ったお＾Ｙ＾v
スクワットと水中ウォーキング続けてみる＾Ｙ＾三＾Ｙ＾ 痩せたいおに食欲が止まらない＾－＾
細いしとって何食って生きてるの＾－＾ 大食いしか楽しみがねーのかおとももわずツッコミ入れてしまう見事なデヌレス；－；
食っても太らのい体質らっているしたえるのすちらけお少量れまんまんまんぞくな子らっているらろ；－； >>417
まかる；Ｙ；
土日れ揺り戻しするおね；Ｙ；
今日もプール行けた！＾Ｙ＾
意識しのくても行けるような習慣化れきたらいいのあ＾Ｙ＾ 漏れあたえること以外れ精神的に満たされないってのが大きい＾－＾
胃潰瘍になるまれ働いていたときあ休みに店員に勧められるがままに服を買ったりしてた＾－＾
たぬん精神的に満たされていたあ過剰にたえることもないし無駄遣いもしないんらろうけろ難しい＾－＾
あと低賃金らかあ安くてもなかいっぱいになること優先れたえるかあ健康的な食事がれきないってのもある＾－＾ 精神的に満たされるものが食しかのいのまかる；－；
コンビニれパスタやグラタンにパフェやプリンドカ買いドカ喰いしてから空しくなる；－；
結局満たされてのい；－； 細いしとがみんな満たされてるとはももえんからきっと努力とかしてるのだおね？＾－＾
漏れ20代の頃あ毎日茶碗半分れ揚げ物食べずスイーツも食べず我慢してた＾－＾
今は茶碗一膳きっちり食べてマックれポテトも頼んじゃう＾－＾
肥えても仕方ないけろ我慢しないれ食いたい＾－＾
けろ痩せたい＾－＾ やせ肥満ってのもあるからやせてるしと＝健康れはのいのあとももう＾－＾
ガリのももらちジム行って測定したら肥満れすって言われてた＾－＾
て言う漏れはもっとひのいただのデヌらけろ筋肉つけて健康的にやせたいとももう；－； >>428
そんなのもあるんらな＾Ｙ＾
どうらった？＾Ｙ＾ >>430
今日行って来たんらけろぬっちゃけらめらった＾－＾
漏れが受診したとこれあ体内組織量はかって血圧とかはかってかあ栄養指導とか投薬を受けるシステムなんら＾－＾
れもBMI27.3体脂肪率34％のデヌれも血圧正常値ってらけれ指導も投薬も受けられなかった＾－＾
たらじぬんがろれらけデヌなのか数値化されるし改めて実感したのれダイエットがんがります；－；
この脂肪とか骨筋量が計測してくれるやつあそこそこの病院とか保険センターに1kくあいれあるのれ気になるなあやってみてもいいかも＾－＾ ついとれ見ながら高タンパクダイエット始めたけろあそこの巨乳のおなごのケラが気に入らないし隣へのスペにはみ出した前科あるサークルらし描き手の喋り方が気に食わないんらけろ；－；
れも食欲減るし効果は感じる；－；
ストレスででぬった159.5/70らけろがんがる；－； 腹周りに肉ベルトが出来てきた；－；
ほんとにやばぇ；－； 体重が56.7らったお＾－＾
漏れの最大体重57まで後少しら＾－＾
また苦労してダイエットするの考えると鬱々とすゆ＾－＾ >>431
詳しくまりまりもちゅら＾Ｙ＾
健康が危ないくやいらのいと指導とかは受けられないの残念らのあ；Ｙ；
れも数値まかるのは便利らね＾Ｙ＾ 気のせいかもらけろ運動するようになってから生理がちゃんと予定通りに来たしいつもひのかったPMSが和らいだ気がする＾Ｙ＾
続けてみるお＾Ｙ＾三＾Ｙ＾ >>436
運動かわさか＾－＾
仕事してると運動する暇ない＾－＾
少しずつれもやらねばとももってるんらけろももってるらけれ全然動かない＾－＾
いっそ昼休みに階段昇ろうかのあ＾－＾ >>437
近所の市民プール行ってるお＾Ｙ＾
歩くのと泳ぐの半々くやいれゆるめにやってる＾Ｙ＾
漏れも平日は仕事れ行けのいから土日の夜一時間らけとかちょっとになっちょうけろ
それれも結構スッキリするからおぬぬめれす＾Ｙ＾
室内らからおんもの気候に左右されのいし日焼けものいのがいい＾Ｙ＾ >>438
まりまり＾－＾
休日にプールえらいのあ＾－＾
漏れあ通うのがまんどくてダメら＾－＾
れも肉ベルト解消したいからまんどいなんて言ってられないんだおな；－；
スクワットから始めるお；－； >>432
本日の夕食後の体重が68.9；－；
プロテインを信じろ；－； 体重増加が止まらない＾－＾
まんで脂肪さんは漏れの望まぬ増殖を続けるの＾－＾
好きなものを食べて何が悪いんら＾－＾
このままじゃGW大変な事になっちゃうお；－； 久々にアプリ使ってストレッチとトレーニングしたけおきっつ；刀；
初級だけお汗だくで死にそうら；刀；
アイス分くらいのカロリー消費できた；刀； 職場のスリムなもなごから常にもなかに力を入れとくと痩せるお＾M＾
って助言もらったからやってるけろ心なしかお腹しまった気がする；Ｙ；
調べたらためしてガッテンれもお腹を引き締めて呼吸をするっていうのを続けるとウエストが縮むって調査を見かけた；Ｙ； 生理終わったから今日からダイエットするお＾－＾
数字見るとストレス溜まるから身体の脂肪減り具合見ていくお＾－＾
目標高くしぬぎると挫折するから現在59kg→50kg目標にがんがる＾－＾
無難にバランス取れた食事と適度な運動で半年かけるお＾－＾ >>444
漏れと似た体重；Ｙ；人＾－＾
1ヶ月半くやい経って-3㌔なったからあと6㌔がんがる；Ｙ； >>442
もつもつ＾－＾
漏れも今朝の筋トレとステッパー終わったとこらお＾－＾
プロテインチョコ味むまま＾－＾
筋肉ちれいにつくといいのあ＾－＾ 駅から職場まれゆるい坂道なんらけろこれダイエットによさそう＾刀＾ 昨日から嘔吐してる；－；
ダイエットになったとか考えてる；－； >>449
よちよち；Ｙ；づ
あんまりひのかったら病院いこ；Ｙ； 生理前れまかりやすく食欲まして便秘ぃれ体重停滞気味；Ｙ；
早くきて…；Ｙ； 今まで目背けてじぬんの裸の体型写真に撮るとかしなかったんらおね；－；
今日ももいきって正面横背面全部写メ撮ってみたんらけろ
まあ固太りのデヌれ醜いったらありゃしなかったお；－；
でもこれでやる気でた；－；
決意改にがんがるお；－； ご飯あんもし減らさず痩せたい＾－＾
膝が痛くならないスクワット習得ムズいお＾－＾ アヌメ見ながら30分スクワットとストレッチしたお＾－＾ 事故れむちうちとギックリした漏れにオヌヌメのダイエット法かわさか；－；
動くのばびれからい；－； >>457
あと半年あダイエットれきないのかお＾－＾
漏れあ70キロデヌになってしまうっ/// >>458
ピラティスと水中ウォークはろう？；Ｙ；
スポーツ選手が怪我した時に筋肉が落ちないようにやる運動らお；Ｙ；
お大事にね；Ｙ； 昨日もアヌメ見ながらスクワットとストレッチしたお＾－＾
そのおかげか快弁になった＾－＾
うんちんまん＾－＾ 昨日おやること多くて運動れきなかっあ＾－＾
今日あ絶対やるお＾－＾ 筋肉あ最高のオシャレっていい言葉ら＾－＾
漏れも心に刻む＾－＾ わーん生理前れ体重れんれん減らない；Ｙ；
節制の習慣がついて前ほろのたえすぎは無くなったけろ
ふっと甘いももとか脂っこいももをたくさんたえたくなる；Ｙ；
ポテチたえたいのおお；Ｙ； 30日間チャレンジして少し減ったおに土日の外食れ戻っちょった＾－＾
れも腸の動きあいい感じらお＾－＾ 特に暴食してのいおに体脂肪が増えてたお＾－＾
そろそろ生理くるのあ＾－＾
ミリせず大人しくしてるお＾－＾ 体脂肪2%体重2kg減ったから一か月ぶりに甘い物解禁したお＾－＾
ぬげえ脳みそが喜んでる気がするのあ＾－＾
これで明日からまたがんがれる＾－＾
やっぽし追い詰めぬぎるのよくのいおな＾－＾ 二の腕なんとかしたくてバック腕立てしたらぷるぷるすゆ；Ｙ；
れも６月中さぼらずにがんがってみたい；Ｙ； 職場れダイエット宣言してしまった＾－＾
一緒に1年れ5キロ痩せようって約束もした＾－＾
宣言した手前もう休憩時間のおやつも食べられのい＾－＾
がんがるしかない＾－＾ ピラティスのおかげかお腹引っ込んできた；Ｙ；*
着られなくなってたスカート入るようになってむれしい；Ｙ； >>473
おん知り合いがやってる教室；Ｙ；
じぬん一人らとなまけてやらなくなるけろちゃんと教えてもらえるから続けられるのあ；Ｙ； >>474
えろい＾Ｙ＾
体重もかわった？＾Ｙ＾
漏れもヨガかピラティスやりたいのあ＾Ｙ＾ >>475
体重は食事制限とか他のスポーツもやるまれは変化なかったのあ…；Ｙ；
一番まかりやすい変化は筋肉らった＾Ｙ＾
始めて一ヶ月れ結構お腹硬くなった＾Ｙ＾* >>476
まりまりいいのあ＾Ｙ＾
体重誰かに見られるわけらのいし見た目の引き締まり大事らおね＾Ｙ＾ 160cm65kgの漏れも参加するお＾ － ＾
昨日からちょっと運動始めて今日も30分やった＾－＾
腰痛解消も目的にがんがる＾－＾ スクワットマジック全然筋肉痛にならなくて本当に効果あるのか心配ら＾－＾ 160/70の漏れも１月の漏れザンルイベのため痩せようと決意したお＾－＾
スクワットやジム通いなどの運動がれきる状態らないかあ食事を見直して秋かあ運動もする予定ら＾－＾ 半年くやいかけてじわじわ4㌔くやい落としたら最近周りのしとに痩せた？って言われるようになった；Ｙ；三；Ｙ；
引き続きがんがる；Ｙ；
れも夏休みに入ってプール混んでて行きづらいんらおのあ；Ｙ； 明日ホットヨガの体験レッスンする＾－＾
ヨガらけらなくジムも使えるけろ月9000円は悩む＾－＾ 今度こそは絶対痩せたいからちょっとお高いパーソナルジム入会しようとももう；－；
効果あるかのあ；－； 生理になったら一キロ増えた；－；
きっとむくんでるんら＾－＾ 初期は参加してたんらけお去年の秋かられんれんやってのい；－；
今日からスクワット15×3を週4やることを決意する；－； 毎日頑張って１ヶ月1キロ減；－；
20キロ痩せるには3年；－； 1ヶ月に1キロ＾－＾
12ヵ月れ12キロ＾－＾
つまりないこは3年れ36キロ痩せるから安心しろ＾－＾ 12キロ痩せたら漏れは43キロ；－；
アイドル体型；－； ３月末までに64kgからせめて50kgになりたい；－； >>495
14キロは急激に落とすと危険らない？；－；
ジムのトレーナーとかにアドバイス貰いながらのがいいとももう＾－＾ >>496
やっぱり無謀らおな；－；
もうちょいロングスパンで減量目指してトレーナーにもアドバイスもらう；－；まりまり；－； 50キロの人ですら１ヶ月2キロは痩せていいらしいお；－；
3月まれ6ヶ月あるから12キロは痩せていいはず；－； スマホ変えてから初めてあすけん開いた＾刀＾
かつてなくヤバェ体重なおになんか危機感がなくて更にヤバェ＾刀＾
これ以上いくと制服サイズ変えないといけなくなりそうだからゆるく減量するお＾刀＾ 人生れ最高値を更新中＾－＾
れも時間がないんら＾－＾
睡眠削ってまれ運動したくのい＾－＾
ストレスフリーダイエットとかないの＾－＾ 153㎝59kg体脂肪35のチビデヌらけろ今日から始めるお；－；
肉のつまめる厚みが過去最高なのがじぬんれもまかる；－；
原因はお菓子のたえぬぎらから食事もどしつつ運動がんがる；－； >>501
偶然らけろ漏れお全く同じ体重ら；－；
漏れも痩せるお；－；
職場れお菓子貰いすぎて太った；－； ようつべ見ながら筋トレやってみたけお一日坊主にもわりそう＾－＾ >>503
漏れもそれやってる＾－＾
筋トレ動画らけらと漏れも絶対に続かないからアニメ見ながらやる＾－＾
というかアニメ見る時間＝筋トレにする＾－＾
複雑なダンスはながららと難しいから簡単れキツめなのを選ぶ＾－＾ >>504
漏れもアヌメタイム＝運動にしてたんらけろ今期見るアヌメなくて困ってる；－； >>505
あるある；－；
らから漏れはドラマにも手を広げてる；－；
海外ドラマおぬぬめ；－； >>504
ろんな運動してうかもうちょっと具体的にもせーて＾－＾ >>506
なるほろ＾－＾
ドラマ探してみるお＾－＾ >>510
えろい＾－＾
漏れも録画したふぁて見ながら踏み台昇降した＾－＾ >>511
まりまり＾－＾
ない子あ習慣的に運動してう子かしあ＾－＾
部のてんぱい尊敬します；－；
今日もちょっと筋トレしたけおもう筋肉痛れやばぇ；－； >>512
漏れあ一度退部して再入部したお＾－＾
もう二度と退部しないようがんがる＾－＾ >>513
継続れきてうのぬごい＾－＾
漏れもがんがろうとももえるお＾－＾三＾－＾
今日もちょっと運動したかあ三日坊主回避＾－＾ ダイエットするには周囲に宣言する方がいいらしいお＾－＾
宣言する人がいないからくこれ宣言すりゅ；－；
158/56の骨太デヌ；－；
れきれば52キロ以下になりたい＾－＾ >>515
同身長らじょん＾－＾
がんがろｐ＾－＾ｑ
筋トレ動画見ながらやってみてうけお全然ついていけのい；－； 最初にらって書いたけおじょんに書き直したおに消してなかった；－； 昨日串カツ田中れサワー2杯と串15本くらい食べてしまった＾－＾
今日あ粗食にするお＾－＾ 串カツ良いのあ＾－＾
食事制限えろすぎらろ；－；
今日もちょっとらけ運動したお＾－＾
ダイエット宣言した子もがんがってうかのあ；－； 今日も簡単筋トレしますた＾－＾
やらのいよりあマシなはず＾－＾ 5キロも走れんの？；－；
部員のレレル差激しいな；－；
漏れもちょっと運動したおｐ＾－＾ｑ 漏れあちゃんとした運動れきないのれ食事制限らけれがんがってる＾－＾
生理があったのもあるけろ２週間れほぼ２キロ痩せたかあ年明けにあ今の体重より－５キロを目指すお＾－＾ 今日も筋トレしたお＾－＾
痩せる気配なし＾－＾
漏れもみんなを見習って歩いたり食事制限するべきか＾－＾
大変そう＾－＾ ちょっと運動したおｐ＾－＾ｑ
れも昨日の夜食にカップ麺たえてしまったけお＾－＾ やっぱり食事制限もしなきゃらめかのあ＾－＾
ゆるゆるやってても全然痩せのい＾－＾ 食事制限らめ運動しろってよく言われるけろ経験上食事制限しないと痩せねえお＾－＾
アフィ嘘ばっか言いやがって＾－＾ 色んな事情れ運動れきないしとがいるように食事を減らしたり内容を変えれないしともいるかあしゃーない＾－＾
出来ないことをミリしてするより出来ることをがんがろうデヌあ一日にしてならずスリムも一日にしてならずら＾－＾ 今日あ二の腕運動がんがったｐ＾－＾ｑ
食事制限するとモチベ保てなさそうなのがのあ；－；
目指すところが美容体重な子あ必須なんらろうのあ＾－＾
運動始めて十日ぐやいらけおたぬん痩せてるはずと言うか痩せてて欲しい；－； 毎日体重計乗ってないのかお＾－＾
昨日も踏み台昇降したお＾－＾ 少し油断したあせっかく減った体重が少し元に戻ってる＾－＾
田舎らかあジムないしシャワー設備ちゃんとしてるか問い合わせて市営のプール行こうかのあ＾－＾ 今日もちょっと運動した報告にキタオ＾－＾
プールあ全身使うかあ痩せるらしいのあ＾－＾
>>533
いつもえろい＾－＾
この間乗ったあ少し軽くなってたけお次の日にあ戻ってたお＾－＾
量るまれあ痩せてる可能性無限大なのれ乗れのい＾－＾ あと7キロ痩せたい；－；
2ヶ月れいけるかしあ；－； >>536
1週間ごとに1キロ落とす勢いれやるのん？；－；
がんがって；－； >>535
漏れも報告に来るから藻前も来てお＾－＾
ちょっと運動したらけれ汗かいた＾－＾
風呂が気持ちいいお＾－＾ 生理前って体重減らないしモチベ上がらなくてしんどい；－； 生理前以外あ減ってるのん？＾－＾
減ってる気配のい漏れよりがんがっててえろいおｐ＾－＾ｑ
>>539
今日も報告に北お＾－＾
汗かくまれ運動するとあ中々やるな＾－＾
漏れあちょっと疲れたのれ今日あ楽なのにした＾－＾ >>541
漏れも北お＾－＾
踏み台5分もやってればじんわり汗かくお＾－＾
20分やると汗だらだらら＾－＾ いつも週末に外食して太るから気を引き締めのいと＾－＾
外食しても少しらけ＾－＾
運動もサボらないお！！＾－＾ 夕飯はお米抜くことにしたらじわじわ体重減ってきた＾Ｙ＾ 一昨日かあ腰と膝に違和感ある＾－＾
たぬん腰あ背筋運動やったせいなのれもう少し簡単なの探す＾－＾
膝あ動画の中のしとが当然のようにジャンプスクワットするのを真似してしまった＾－＾
やばぇかなとももった動きあ今後あやめます；－；
今日あ上半身の運動をやったのれ二の腕に効いてて欲しい＾－＾ 膝の違和感無くなったのれ今日あ下半身の運動したお＾－＾
しかし手首に違和感が＾－＾
たぬん昨日やったかんたん版腕立てのせいらけお虚弱ぬぎる＾－＾
がんがれ漏れちゃんがんがれ部員たち；－； 太ももってどうして痩せないんら？；－；
ここが細くなるらけれモチベーション上がるのに＾－＾ >>548
歩く時にガニ股ぽくなってると内モモの筋肉がつかないらしい；Ｙ；
左右の足の人差し指同士が平行になるくやいまれ内股ぎみれ歩くといいんらって；Ｙ； 今日あサントラ聞きながら踏み台昇降したお＾－＾
誤差の範囲らけろ1キロやせた＾－＾
前向きにがんがるお＾－＾ 今日もちょっと運動したお＾－＾
汗かいた＾－＾
1キロ落とせたのえろい；－；
漏れも落としたいけおなかなか＾－＾
>>548
太腿に効く運動とかやってる？＾－＾
もしかしてああ言うのって煽り文句ほど痩せのいの？；－； 漏れも踏み台昇降終わったとこら＾－＾
脈拍もいい感じに脂肪の燃える回数らし太ももも裏とふくらはぎに効いてるのがまかって
テンソン上がるのあ＾－＾三＾－＾ 今日も運動して軽く汗かいたお＾－＾
炎炎あ鍛えてうしとが出てくるかあモチベ上がるかも；－； 少し汗かくまれ運動したお＾－＾
股関節がばきぼき鳴ったし違和感が＾－＾ 今日も踏み台したお＾－＾
漏れあ排卵期前に身体が不調になるようら＾－＾ ダイエットの為とかいろいろ兼ねて高野豆腐使ったメニューにハマってるんらけろ
栄養満点で絶品でボリュームかさましできるからオヌヌメ＾－＾
安いしたくさん入ってるしばびれ庶民の味方のダイエット食らとももう＾－＾ 今日もちょっと汗かくまれ運動したお＾－＾
運動始めてかあ食欲増えた気がするかあ高野豆腐たえてみる＾－＾
>>556
お大事に＾－＾ デヌなのに中性脂肪が26；－；
疲れやすく冷え性；－；
中性脂肪増やしつつ皮下脂肪落とすには？？；－； 簡単な運動しかしてのいおに漏れの股関節がんがれがんがれｐ＾－＾ｑ
>>559
疲れやすくて冷え性なの一緒ら；－；
多くても少なくても良くないとか難しいのあ＾－＾ 今日も踏み台したお＾－＾
あすけんのお姉さんに誉めてもらうお＾－＾ 一週間もジムさぼってる；－；
月曜からはいかねえと；－； >>563
優しくてちれいなお姉さんがいるお＾－＾
ハロウィンれ仮装しててきゃままらったお＾－＾ 日常生活れあ痛みのいおに動かしてみると股関節痛い＾－＾
運動慣れてなくて筋肉無いかあ関節に負荷かかってるかもらけお鍛えのいと；－；
うーみゅ；－；
上半身の運動して終了＾－＾ あすけんやってなかったけろみんなの日記見てたらモチベあがるのあ＾－＾ 今日しんどいけろピザと串揚げ食べたから運動しおう＾－＾ 軽めの運動したお＾－＾
運動してる子あろんなのやってる？＾－＾
漏れあよううべ見ながららけお何か良いのあったあもしえて＾－＾ 今日あイライラしたけろ録画見ながら運動するお＾－＾
ドラマの決してマネしないで下さいももろい＾－＾
短いしちょうどいいお＾－＾
>>571
漏れあ踏み台ら＾－＾
簡単らかは続けやすい＾－＾ 今日も軽めの上半身の運動れ終了＾－＾
股関節痛ましになってきたかあ明日あ汗かく運動やりたい＾－＾
>>572
踏み台子あ毎日見かけるのあ＾－＾
えろい＾－＾
決してマネしないでくださいって科学漫画のやつ？＾－＾ >>573
たぬんその漫画らお＾－＾
原作読んだことなけろ理系男子かまいい＾－＾
藻前がレスしてくれるから漏れもがんがれるお＾－＾
いつもまりまり＾－＾ 運動れきないかあ食事制限れがんがってるけお停滞期入ったっぽい＾－＾
ここが踏ん張り時かもしれないかあ運動れきない分諦めないようにしないと＾－＾ 数日ぶりに汗かいた；－；
漏れがんがった＾－＾
>>575
ない子もがんがれがんがれｐ＾－＾ｑ もちゅもちゅ＾－＾
継続は力なりって言葉がぬげえ響く；－； 1か月で2kgずつ痩せようとしてたけど
1kgの脂肪落とすだけでもしんどいのぁ；－； せっかく体重落ちてきてたおに今日ドカ食いしちょった；－；
明日あヘルシーにする；－； 軽く汗かくまれ運動した＾－＾
みんながんがってるのあ＾－＾ 時速5kmで60分歩いたお＾－＾
しんどいお；－；
みんなえろいな；－； 今日もちょっと汗出るまれ運動したお＾－＾
体脂肪率30％越えれやばぇとももってたけおここ数日あなんとか30より下になってた＾－＾
前に体脂肪率見たときあ体重計が古いかあ壊れたかとももったけお違ったようら；－；
>>582
一時間とかやばぇ足バッキバキになりそう；－； へさべさ筋トレがんがったら筋肉痛が；Ｙ；
内ももが痛くて歩くのがからい；Ｙ； 今日も軽く汗かいた＾－＾
全然汗かかのい日々より健康になったはず＾－＾
>>584
もつもつ＾－＾
筋トレの内容かわさか＾－＾ 今日あ欲望のままにパスタを食べたからちゃんと運動するお＾－＾ 生理終わるだけでどっと減るな；－；
生理前と生理中ってほんとやら；－； 今日もいっぱい食べちゃった；－；
サイコパスみながら運動ら；－； 軽く汗出るまれやった＾－＾
体がちょっと温まってきてもお腹が寒くて冷える＾－＾
寝ながらやる系の運動も背中かあ熱奪われて冷える＾－＾
なんか良さそうれ簡単な運動探さのいと；－；
サイコパス録画らけして全然見てのいのかあ漏れも見るかな＾－＾ >>589
サイコパス1時間らからじっくり運動れきるお＾－＾ >>585
ピラティスのヒールビーツっていうのとバイシクルっていうやつれす；Ｙ；
技名れぐぐるとまかりやすいやり方出てくるおん；Ｙ； 9月からダイエット始めて11月終わりれ5キロ減；－；
あと三ヶ月れ5キロ減らしたい；－； >>593
えろい；－；
もともと体重いくつらった？；－； >>594
もともと56キロれ今51キロお；－；
みため結構変わった；－；
身長153れ低いからまだデヌ；－； >>592
痩せた後の喜びを紙に書く；－；
かまいい服がきれるとかかれぴが出来るとかティエリアコスできるとか；－；
想像じゃらめらお；－；紙に書く；－；
物理的なことなら水を飲む；－； 今日もちょっと汗かいた＾－＾
丸三ヶ月続いてる子ぬごいな；－；
>>591
まりまり＾－＾
やってみたけお出来てるかよくまからんかった＾－＾ >>593
いいペースじょんがんがったのあ＾－＾
漏れもがんがるお＾－＾ >>595
漏れの方が体重多いのにあんもし減らねえからぬげぇ；－；
こういうレス見るとこっちもモチベあがるのあがんがってp＾－＾q >>593
ダイエット内容かわさかして＾－＾
しんどかった？＾－＾ >>600
朝と夜を少食にして毎日30～60分筋トレ；－；
昼は好きに食べてたけろ停滞期に入ったら昼も少なくして追い込んでた；－；
停滞期ってがんがってるのに逆に体重増えたりしてこんなに辛いのにやる意味ねえ！ってなって諦めがちらけろそこれちゃんと継続するのが重要らな；－；
女は生理あるからダイエットは月単位のトータルれ体重を管理するのがいい；－； 今日も軽く汗かいた＾－＾
一時間筋トレとかやばぇ；－； >>601
筋トレれ痩せるのぬげぇなあ＾－＾
痩せた報告あると漏れもがんがれるお＾－＾
まりまり＾－＾ 生理前れ体重が落ちないお＾－＾
れもちゃんと運動しよなさ 汗かくまれ運動したお＾－＾
>>605
えろいお＾－＾
がんがろうｐ＾－＾ｑ 調べたら踏み台昇降あ体重減るの遅いってあったけろ漏れに続けられそうなのあ踏み台らけなのれこのまま続けることにするお＾－＾
慣れたら負荷かけよう＾－＾ 汗かいた＾－＾
>>610
もつもつ＾－＾
肘痛くのい？；－； >>611
30秒２セットらから肘はあんもし＾－＾
れも今朝ちょっと腹まわりが筋肉痛らった＾－＾ 先月入らなかったズボンがギリギリながらも入るようになったお；－；
後先月の26日からダイエット始めたんらけろ3kg減ってた；－；
やっぽし漏れは毎日量るより一ヶ月に一回量った方がモチベ上がるのあ；－； もつもつ！＾－＾
痩せた報告見ると漏れもがんがる気になれる＾－＾
今日もちょっとらけお汗かくまれやったお＾－＾
>>612
30秒保つとかぬごい；－； 今日あいつもより張り切ってがんがった＾－＾
内腿外腿二の腕の贅肉にきいてくれ＾－＾ 汗かいた＾－＾
贅肉にあ消えて欲しいけお揚げ物たえてしまった＾－＾ サボろうかとももったんらけろここ見て何とかプランクらけやったお＾－＾
体重減ってモチベ上がったから明日あちゃんとフルセットする＾－＾ 今日あちゃんと踏み台とプランクやったお＾－＾
フロハイル＾－＾ もつもつ＾－＾
漏れも今日プランクやったけお腕ばっこし力入ってむまく体支えられのい＾－＾ 今日あ体幹トレーニングなるももをやってみたけおまあまあ無理らった＾－＾
太腿とお尻に特に効いて欲しい＾－＾
れも全然筋肉が使えてのい気がする＾－＾
筋肉無いかあ無意識に楽な姿勢とって筋肉使わのいかあ脂肪がつく悪循環と言うか＾－＾
とりあえず歯磨きするときケツにも力入れるお；－； 何で漏れあ一年れ7キロも太ってしまったんら＾－＾
戻すの倍以上かかりそう＾－＾
しんどい＾－＾ 今日も一応やった＾－＾
もなじ動画見てて飽きてきたお＾－＾
れもくこの子たちもがんがってるんらかあ漏れもやらねば＾－＾ >>623
１ヶ月前に始めてからたぬん頻繁に来てるのは漏れと藻前ら＾－＾
運動するのあまんどいけろしないれ太っていくのもストレスらったから続けられて良かったお＾－＾
これからもがんがろう＾－＾ 漏れもたまに書き込みしてるけろ試行錯誤ら；－；
このスレあるとモチベになるおまりまり＾－＾ 筋トレやったお＾－＾
やっと気が付いたけお漏れスクワットちゃんとれきてのい＾－＾
>>624
まりまり；－；
漏れも見習ってがんがるね＾－＾ 今日あ足パカやったお＾－＾
これなあ太腿の付け根の方にも効くはず＾－＾
ここ数日お菓子ばりばりたえてしまったけおせめてお菓子あ減らさのいと＾－＾ 痩せ筋トレってやつ試してみたけおきくのあ；刀；
太ももプルプル；刀； 今日も足パカ中心に＾－＾
>>628
かわさか＾－＾三＾－＾ >>628
漏れも見てたお＾－＾
>>629
金スマれはじめてのやせ筋トレの作者が監修してやしろ優がぬげえ痩せてた＾－＾ 食事制限らけれがんがってるけろ停滞期っぽくて体重へらない；－；
運動さえれきたあまたちまうんらろうけろミリらしデヌ過ぎて揉めなくて諦めたマッサージ再開しようかのあ＾－＾ >>629
>>630
ない子が言ってるやつら痩せ筋トレでぐぐればでてくるお＾刀＾
普通のスクワットとはちまう部分の筋肉使うのあ＾刀＾ >>630>>633
もしえてくれてまりまり＾－＾
今日も足パカしたしお菓子たえてしまった＾－＾ 足パカすると足の付け根がバキバキになる＾－＾
太腿とケツでかすぎるの何とかならんかのあ＾－＾ やせ筋トレの本買ったお＾－＾
明日電車の中れ読むから感想書きにくるね＾－＾ >>636
待ってるお＾刀＾三＾刀＾
仰向けで腹筋鍛えるやつ試してみたけおきつい；刀；
ゆっくりするのがからいのあ；刀； デヌらかあ似合う服とか探してるけろネットにあるぽっちゃりさんとやらあれんれんぽっちゃりらないかあ参考にならないんら；－；
所謂デヌ服が似合わなかったりするしぬつうの服らとモサいし漏れあ何を着て生きていけばいいんら＾－＾ >>637
基本の他にバストアップとか二の腕とか肩とかボディメイク的なのがあったお＾－＾
漏れはとりあえず例の３つから始めるつもりら＾－＾
筋トレのコツとか初心者にも分かりやすく解説してて漏れが筋トレに目覚めたら他もやりたいとももったお＾－＾ >>639
レポまりまり＾刀＾
肩と二の腕気になるのあ＾刀＾
漏れもTVでやってた３つとりあえず試して良かったら本買ってみる＾刀＾ 鳥の羽ばたき運動？肩甲骨うごかすやつやると筋肉痛になる；Ｙ； 今日からちゃんと体脂肪も記録することにしたお＾－＾
35.8％の肥満まん；－； 体脂肪率なかなか減らのい＾－＾
お菓子やめられのい＾－＾ あすけんの女ぬげえデブなカロリー提示してくるかあ毎日１３００くらいで抑えてると泣かれるんらけろ；－；
有料版にすればダイエット向きのカロリー提示してくるんらっけ；－； あすけんの女まろた；Ｙ；
ダイエットコースみたいなのならもっと下なのかのあ；Ｙ； ちょっと膝痛くなっちょって踏み台の時間減らしたお＾－＾
かわりに筋トレがんがる＾－＾ 11/11 75.0 kg 40%
12/12 70.0 kg 37.2%
ダイエット一ヶ月続いたかあ漏れも経過報告するね；－；
１３００～１４００kcl目安にタンパク質多めに食べつつ朝バナナとか納豆とか昔流行って一瞬で廃れたやつ取り入れてみたら体にいい感じがする；－；
リングフィットで筋トレとかヨガやってるんらけろぬげえたのちいし１０分しかできなくても褒めてくれるかあリングさん愛してる；－；
まだ巨らけろ来年のうちに目標の50キロになれるようにがんがる；－； >>650
もめもめ！順調に痩せていってるんらな＾－＾
健康的に痩せるのが一番らとあももいつつ中々れきないかあないこ尊敬するお＾－＾ >>650
えろい＾－＾
漏れも成果出したい＾－＾ >>650
ちゃんと成果出しててぬげぇ＾－＾
漏れもがんがらなきゃ＾－＾ 本読みながららけろ筋トレしたお＾－＾
メンタリストDaiGoのダイエット本＾－＾ 一応運動あ継続してうけお大した変化ないのあ＾－＾
>>655
もつもつ＾－＾
本ももろかった？＾－＾ >>656
ダイエットを習慣化させるにあ66日かかるのと継続する力（ウィルパワーれググって）を養うためにメンタル的なトレーニングがいいおって言ってた＾－＾
健全な精神にならないと健全な肉体は作れないおってことらとももう＾－＾ >>657
ダイエットの習慣化に６６日かかるんらね；－；
危うく気を抜くところらった；－；
まりまり；－； 踏み台と筋トレしたお＾－＾
れも最近ゆるくやってたせいかちょっと増加しちょった；－；
明日からもっとがんがる＾－＾ せっかく痩せてたおにここ数日たえすぎた＾－＾
明日かあまた再スタートがんがろう＾－＾ みんなもつもつ＾－＾
じょあ漏れも明日あはりきろうかのあ＾－＾
>>657
まりまり＾－＾
メンタリストっぽい内容なんらな＾－＾
当たり前か＾－＾ 久々に唐揚げとか食ってたら１７００kcalくらいになった；－；
チートデイってことでいっか；－； 踏み台と筋トレ終わって風呂入った＾－＾
はよ寝なきゃ＾－＾ もつもやらお＾－＾
今日あストレッチと軽い運動らけ＾－＾
>>665
まりまりぃ；－； 春にあ運動れきるようになるといいのあ＾－＾
さすがに食事制限らけらと効果がゆるやからし停滞してしまう＾－＾ 食事制限の子も相変わらずがんがってるみといらな＾－＾
さぼりそうらったけおちょっと運動するか＾－＾ 全然体重減らないけおちょっとウエスト細くなったかも＾刀＾
一番厚い腹巻きしても制服きつくなかった＾刀＾* いつも着てる服がゆるくなるとむれちいおねえ＾－＾
漏れも作業着がスカスカしてる気がする＾－＾ ちょっぴり体重落ちたかも＾－＾
体脂肪率を減らして引き締まった体になりたいお＾－＾ やる気出なかったのれストレッチとゆるめの筋トレれ終了＾－＾ 昨日今日とやらなかった＾－＾
明日あ昼間から運動する＾－＾ 最近運動サボって１５００キロカロリーくらいで生活してるけろ体重は落ちてるけろ運動しないとヤバそう；－；
れも寒くて運動する気にならないおお；－； 金土日と暴飲暴食れヤバエ＾－＾
年末年始恐ろしいお＾－＾ 年末年始は実家らけろママンとばーばの食え食え攻撃に餅に雑煮に蕎麦におせちにやばえ；－；
普段サラダチキンプロテイン生活らかあ屈しそう；－； 筋トレらけは何とかやれたお＾－＾
やっぱり休みの日あダメらのあ＾－＾ 生理後のボーナスタイモだからもっと体重おとしたい；－； ダイエットのためにあこの時間帯あ寝ていた方がいいのあまかってるおに眠れないんらよね＾－＾
痩せたいやせたいはぁデヌった責任をちゃんととらなきゃ＾－＾ 最近寒くて運動する気が起きないかあ食事制限がんがって酒をやめて早目に寝てるだけで体重がゆるやかに落ちていく；－；
れもこれ筋肉つかなくてらめなやつら；－； クリスマスでめっちゃたえて運動サボったので
明日はがんがります；－； 今日あ筋トレらけらった＾－＾
明日がんがります＾－＾ ジム郁夫！！！！！！！！！！！！＾－＾絶対行く＾－＾ ストレッチと軽い筋トレあ継続してるけお有酸素運動さぼってた＾－＾
汗かくぐやいらのいと痩せのいおな＾－＾
今日あやるぞ＾－＾ 人生れ1番細かった時期のスーツどちどちしながら着たら入った良かった；Ｙ； >>689
もめもめ＾－＾
ぬごい＾－＾
漏れも痩せたい＾－＾ >>688
漏れ歩くとか走るとか有酸素きもちいからすきらけろ筋トレ続かない＾－＾ >>690
まりまり；Ｙ；
れも相変わらずお腹でてるから凹ませたい；Ｙ； >>691
ばびか＾－＾
室内れ足踏みとかHIITなるトレーニングたまにやってるけお中々続かのい＾－＾
漏れの筋トレあ半分ストレッチみといな程度らからスマホ見ながらやってるお＾－＾
仰向けに寝転がってお尻上げるヒップリフトと言うかブリッジ？やるやつとか＾－＾ 脚とケツあ細くならのい；－；
れもやらのいよりあ少しあマシになってるはずら；－；
がんがれがんがれ；－； 明日たくさんお餅たえるために軽く運動しようとももう＾－＾
宣言したあやらなきゃって気になるのれ書いとくお＾－＾ 部員たちあけおめことよろ＾－＾
宣言したのれ運動したお＾－＾
体脂肪率が28前後かあ中々動かなかったおにへさべさはかったあ26.5って表示されてむれしい＾－＾ おめ＾Ｈ＾
もかあと初ウォーキンいったお＾Ｈ＾
続けるおっおっ＾Ｈ＾ この間ギリ51キロ台出て喜んでたけお今日はかったあ53台らった＾－＾
体脂肪率＾－＾ うっかり書き込んでしまった；－；
体脂肪率あ引き続き26.5らったけお少しあ引き締まってるとももいたい；－；
>>697
二人れ健康習慣つけるの良いのあ＾－＾ あけおめ＾－＾
今日あやっと筋トレれきたお＾－＾
明日からフルセットがんがる＾－＾ 30分ウォーキングいったお＾Ｈ＾
日焼け止め塗る漏れちゃん△＾Ｈ＾ 昨日今日とだらだら筋トレとストレッチらけれさぼり気味＾－＾
>>702
ぶうぶう美意識高い＾－＾ 軽く筋トレしたお＾－＾
明日こそ汗かく運動したい＾－＾ ちょっとらけ汗かいた＾－＾
もっとやらのいとのあ＾－＾ 朝リングフィットやったお；－；
正月食っちゃ寝しまくったぶん取り戻すお；－； 体重あ1キロくらいしか痩せてないんらけろ職場のしとたちに痩せた痩せてって言われる＾－＾
筋トレ効果を感じるお＾－＾ 年末のケーキと年始のおもちれ体重1キロ増えてた；Ｙ；
減量がんがる；Ｙ； 生理が始まってしまったので正月休みを脱します；－； >>710
3キロ増えた漏れに比べたらまらまら；－； 不運な事故れ亡くなってしまった陽キャっぽい高校生の自室がニュースで映っててドミアナ漏れザンルの漏れの推しの子のフィギュアがあってばびれ悲しくなった；－； 今日あ久々にフルセットがんがったお＾－＾
成果が出てるからこれからもがんがろう＾－＾ 漏れもツイれダイエット垢作って晒せる身体になりたい＾－＾ 痩せのいのあ＾－＾
ポジティブな気持ちれやれなくてきつい＾－＾ 最高記録を更新してしまった；－；
何かの間違いとしかももえない；－； 汗かいた；－；
>>720
いま病気とかしてのいなあ気にすることのいお＾－＾
暴飲暴食して胃に悪そうな生活してうなあ控えた方が良いけお；－； 3kgくらい増えてるとももったら1kgでちょっと安心した；－；しちゃらめらけろ；－；
今64.3くらいらったから今月は63kgの壁越えられるようがんがりたい；－； がんがるあなたあ美しいって街雄さんが言ってたかあ漏れらも美しい＾－＾
よし今かあ運動するお＾－＾ 宣言したのれ昨日運動したお；－；
あと今日も＾－＾ ウォーキングいったお＾Ｈ＾
途中れポツポツ雨きたから短めお＾Ｈ＾
部員も天気にあ気を付けてお＾Ｈ＾ 筋トレしたお＾－＾
有酸素系あ元気がないと出来ない＾－＾ まんか筋肉痛なのれストレッチれ終了＾－＾
減量進まん＾－＾ ここ数週間時間なくて運動できてないかあ食事制限だけしてるけろばびれ体重落ちねえ；－；
あすけんれ記録してるけろ記録以外にベビーチーズとかちょいちょい食ってんらおな；)－； まんれみんあそうやって筋トレとか運動れきるの？；－；
漏れれんれんミリれやろうやろうとももっても仕事かあ帰ってきたあしんどすぎて動けない；－； 大変そうらな＾－＾
座り仕事なあ背筋伸ばすとか足閉じて座るようにするとか筋トレになって良いお＾－＾
今日あ軽く汗かいた＾－＾
>>729
まりまり＾－＾ >>732
ツイれダイエット垢フォローしよ＾－＾
やる気になるお＾－＾ ジムくるとみんな運動してるからやらなきゃって気持ちになる；－； >>734
漏れもダイエット垢作った；－；
けろ何をすればいいんら；－； 軽く汗かいた＾－＾
ケーキたえてしまったのれ後退してる気がする＾－＾ >>736
漏れはフォロワーの多いダイエット垢を鍵垢から見てるらけらお＾－＾
痩せ筋のしととか＾－＾ >>738
痩せ筋の人ツイやってんら＾－＾
まりまり＾－＾ スタイル維持もしくあ向上れダイエットしてる子とデヌらかあダイエットしてる子とれ活動や意識ちまいそう＾－＾
デヌの子れツイ垢フォローしてる子あ少数派な気がする＾－＾ >>650
1/17 68.5kg 37.5%
正月油断して体重あんもし落ちなかった；－；
生理前後はばびれ体重落ちないねえ；－；
リングフィットさぼったのがもろに体脂肪に出てるかあ負荷あげてがんがるお；－； >>742
11月から大分減ってるジョン！ぬごい＾－＾ >>743
まりまり；－；
最初の１ヶ月れ結構落ちたかあ期待してた分次の一ヶ月れあまり落ちてなくて焦る；－；
漏れぐらいの体重ならもう少し落とすペース早くてもいいとももう早くしたい；－； 婦人科れ運動するように言われたのれダイエットのためらけらなく健康のためにがんがります＾－＾ お菓子もアイスもいっぱいたえてしまった＾－＾
来月まれに痩せたかったかあももうようにいかなくてきつい＾－＾
運動量少なくてたえてたあ痩せるわけのいけお＾－＾
痩せることに固執しすぎて気楽に運動不足解消しようともももえなくなるとか本末転倒らな＾－＾ ストレッチやるお＾－＾
生理前あ痩せにくいらしいし運動あ後れはりきるか＾－＾ 写真整理してたら痩せてた頃の漏れ美しかった；－；
痩せなきゃ；－； 今日あ軽く運動れきた＾－＾
さぼりながあアイスたえてたかあ体重がもうやばぇ＾－＾ 体幹トレーニング的なのやってみてるけお強くなったあ良いのあ＾－＾ 痩せてるしとってもはんたえるのゆっくりな気がする；Ｙ；
真似してみたけろゆっくりたえてるとすぐ満腹になるのあ；Ｙ； 軽めの筋トレ継続してるけお痩せあしのい＾－＾
たらちょっと姿勢良くなった気がするし健康に良いはず＾－＾ へさべさに歩いた＾－＾
膝下しか筋肉痛になってのい＾－＾
ひょこひょこ歩いてるの良くのいのあ＾－＾ 下半身が膨張してる感があったから慌てて筋トレしたお＾－＾
やっぱり続けないとダメらなあ＾－＾ ここ最近食事気を付けてるからあすけんのお姉さんに誉められる＾刀＾*
今日もハンバーグ我慢して魚の南蛮漬けにしたおっ＾刀＾ ここ最近膝がちんぱいれ踏み台してないんら＾－＾
膝に負担のかからない室内れれきる有酸素運動ないかしあ＾－＾ 踏み台やめてボクササイズ15分程度にしてみたお＾－＾
汗かいてちょうどいい感じら＾－＾
これと筋トレまた続けてみるお＾－＾ 昨日ボクササイズと筋トレしたお＾－＾
上半身が痛い＾－＾ ピラティスれ筋肉痛からい；Ｙ；
みぞおちがじんじんする；Ｙ； カレーおかわりせずに我慢した；刀；
ご飯玄米にしたし漏れ偉すぎる；刀；
もっとたえたい；刀； 筋トレらけした＾－＾
簡単な筋トレくらいしか出来のいけろ＾－＾ 風邪れ体調崩してかあダイエットへの意欲なくなっちゃった；－；
痩せたいおに運動もやる気起きないしたえる量も調節れきない；－； 58キロから初めてだらけてたら59キロになったからまた昨日から頑張り出したお＾－＾
運動見直して金かかってもいいから必ず食事にサラダをプラスする＾－＾ ダイエットが捗らないお＾－＾
強い意思が欲しい＾－＾ コロナの影響れプール休んでて行けなくてからい；－；
意思が弱いから家の中れの筋トレは続かないし；－；
どうやって運動してる？；－； 仕事が激務れなんもしてないおにやせつつある＾－＾
過労ダイエット＾－＾ 毎日毎日お腹減ってないのにムチャ食いドカ食い＾－＾
重たくて動けないし生きてるのに死んでるみたい＾－＾
健康な心と身体を取り戻して前みたいに笑いたい＾－＾ 時間ああるのに運動しないれドカ食いとお昼寝ばかりしてる＾－＾
お腹にベルトが出来たのが分かる＾－＾
やばぇ＾－＾ やばえおな＾－＾
自宅待機れ仕事休みなんらけろ動かないのに腹へって食う＾－＾
どんどんデヌってく＾－＾
減量中のボクサーという設定れがんがる＾－＾ 身長159.5体重92.90体脂肪率40.8のメガデヌ子参上＾ダ＾
新しい体重計買ったのれまたダイエット再開するお＾ダ＾
まずは短気目標として7月25日まれに89.0
9月25日まれに85.0まれ落とすことを目標にするお＾ダ＾ >>774
腰とか膝壊さないようにがんがろ＾－＾
もれもメガデヌらけろ2週間れ3kg落とせるように運動するお＾－＾ 一日二回体重と体脂肪記録れきるアプリあったらもしえてくらさい＾ダ＾ 漏れはあすけん使ってたけろ二回あ記録れきないのあ＾－＾
人生初60キロを超えたお＾－＾
見てみない振りしてたけろやっぱりやばぇ；－；
コロナらからってじぬんを甘やかしてた；－；
ダイエット再開します；－； 体重計に悪魔の数字が宿ったのれ部員になるお；ダ；
お邪魔します；ダ； あすけん始めたらじぬんがいかにカロリー取り過ぎてたのかまかった；ダ；
偏食らしもはんと肉だいすちらかあ気をつけないとすぐに300～500キロカロリーオーバーしちょう；ダ；
あとサプリメント毎日摂取しのいと鉄やビタミンは適正にのらない；ダ； 今日から踏み台始めたお＾－＾
アマプラ入ったからアヌメ見ながらやる＾－＾ 足痛くなって踏み台やめちょった；－；
じぬんの体型どうにかしたい；－；
れも昼飯にパスタとか食べちゃう；－；
我慢したくない；－； 体重やっとほぼ3kg落ちたとももったら食事れ1kg増えて
トイレ行ったら0.4kg減った＾ダ＾
安定して減らすのは難しいのあ＾ダ＾
生理期間も終わって気分上がってるし今日から食事レコーディングも再開するお＾ダ＾ >>774のメガデヌ子の途中経過を報告するお＾ダ＾
7/25 89.05/41.5
7/25 89.35/41.0
7/26 88.95/42.5
目標体重はクリアしたんらけお体脂肪率は減ってのい；ダ；
運動皆無らかあ仕方がないんらけお；ダ；
次は9/25まれに85.0になれるように運動も取り入れていくお＾ダ＾ 四連休天気も悪いしれんれん運動れきなかったのにあまあまたえちゃった＾－＾
心の弱さがこの贅肉を生んでいる＾－＾ >>786
もまえならやれる＾ダ＾
一緒に痩せよう＾ダ＾ 60kg以上あったのが食事制限と運動で3ヶ月で少しずつ減り始めたけろ
50kgまれ減らすか体脂肪率25%切りたいのあ＾ダ＾ 健康診断まれ2ヶ月＾－＾
あと3キロは減らしたい；－； 漏れ全然成果出ないんらけろやっぱり食事制限もしなきゃダメかな；－； >>791
夜らけ肉や魚のメインのおかずは半分にするのはろうらろう＾－＾
あとあすけんやっててようやく気が付いたんらけお
肉も魚も部位や種類によってはカロリーがかなりちまう＾－＾ >>792
まりまり＾－＾
もう夕ご飯食べちょったから明日からそうする＾－＾ 腹筋ローラー初めは腕が痛くなったけろ今は慣れて腹が鍛えられてるきがすう＾－＾
1日５０回やるお！＾－＾ 運動するお＾－＾ってももっても生理になるとテンション下がっちゃう＾－＾
みんあ生理中どうしてるんら＾－＾ 漏れは生理前々日からモチベーション上がる時と三日目辺りから上がるときがある＾－＾
生理二週間前くやいはモチベーション下がるからその間は体重測るらけれ運動はラジオ体操くやいしかしのい＾－＾
参考にならなくてもめん＾－＾ ダイエット板のダイエットスレ覗いてきたけおみんな細いのにさらに痩せようとしてるしいろいろとギラギラしててこわいかあこっちでゆるくやってくお＾－＾
156で54過去最高記録を達成してしまったコロナ太り子らお＾－＾
とりあえずの目標は48キロ＾－＾
今日からガンガル＾－＾ とりあえずの目的9月末までに2キロ以上痩せることにする＾－＾
連投木綿＾－＾ 昨日夜にラーメンたえてしまった＾－＾
罰をあたえてほちい＾－＾ フィットボクシングれ運動するお＾尻＾
多分この筋肉痛らと1日30分が限界なのれ10～20分れ体力つけながら徐々に伸ばしていく方向＾尻＾ 運動の前に黒酢飲むか飲まないかれ汗の量だいぶちまうからやっぽし効果ありそうらとももいまんた＾尻＾ 今朝の体重56キロ台らったお＾－＾
数字が全てらないけろ下１桁かわるらけれモチベ上がった＾－＾ 杜仲茶ともち麦と軽い運動れ1キロ痩せた＾－＾
誤差の範囲らけろ減ってるとモチベーションあがる＾－＾ ツイれバズってたねじりプランク＾－＾
昨日3回しか出来なかったけろわき腹が筋肉痛ら＾－＾
効果ありそうらから続ける＾－＾
回数増やせるようがんがる＾－＾ 食事と有酸素運動れ6月から8キロ減量したけどまだあまり見た目に変化がない＾)－＾
これ以上ご飯減らすのはミリらし筋トレ追加かのあ＾)－＾ >>806
ぬげえ！がんがったのあ＾－＾
筋トレは最初筋肉痛あるけろ2回目3回目と軽くなるお＾－＾ 杜仲茶ダイエットぬげえ緩くやってるおに一ヶ月れ効果あってちょっとこあい＾－＾ >>806
毎日見てるかあ気付かのいらけれ見た目も変わってるお＾－＾
ぬごいのあ＾－＾ >>810
運動しても全然痩せなかったおに杜仲茶ともち麦と海苔を食べる生活にしたら１ヶ月れ２キロ近く減ってる＾－＾
食べ物あマックとか揚げ物も普通に食べてるお＾－＾
詳しくあNHKの美と若さの新常識の胆汁回を検索ぅ＾－＾ >>811
まりまり！＾－＾φ
漏れも運動してもなかなか減らなかったところら；－；φ
チェックしてみます＾－＾ >>798らけおまさかの1.5キロ増えた…；－；
どうしよう；－；なんで？；－；
たえる量減らして運動たくさんしてるんらけお；－；
もしかして筋肉が増えた？；－；
いやそんなことないおな；－；ショックすぎる；－； >>815
いいえ；－；ちょうど折り返し地点の排卵期くらい；－；
停滞するのもキツイけお増えてるのは予想外らな；－；
やり方が悪いんだろうし見直すお；－； あんもし体重気にせずがんがろｐ＾－＾ｑ
運動してるなあ体にあ良いことしてるはずらお＾－＾
食事制限あ必要らけお栄養足りなくなってると痩せにくいらしいお＾－＾ 多少運動して消費カロリー＞摂取カロリーにしてるけろ体脂肪率中々減らないのあ＾－＾
腰回りのスタイルが悪すぎる＾－＾ >>819
ひねりプランクやってみて＾－＾
ぬげえ効く＾－＾ >>820
ググってやってみるお＾－＾
まりまりね＾－＾ 生理後半55.7キロ＾－＾
キラキラ期に運動がんがる＾－＾ 毎日汗かくぐらい運動しなきゃとももうのがきつくてやめた＾－＾
気が向いたときらけがんがる＾－＾
テレビ見ながあ軽く腿上げするとかゆるゆるな運動あ少し意識してやってみようとももう＾－＾
54kg30%にびびって始めたけお最近52kg29%台とか出るようになってきた＾－＾
毎日運動してたときあ体重落ちなくてイライラしてたけお今より二の腕すっきりしてた気がする＾－＾
最近あ毎日プロテイン飲んでるけお栄養足りのいかあ体重落ちなかったのかのあ＾－＾ 今日あ57.2キロらった＾－＾
外食して食べすぎたしここ数日運動もサボってるから太ったかとももったらむしろ減ってて杜仲茶の効果怖い＾－＾ >>814つづき
結局また元の体重には戻ったけお1ヶ月プラマイゼロら…＾－＾
そろそろ生理終わるからまた作戦練り直さないとのあ＾－＾
そもそも食ってる量が多いんらろうな＾－＾ 今日あ57.0きろらった＾－＾
食べ物全然減らしてないおに減っててむれしい＾－＾ 今朝あ56.5キロらった＾－＾
昨日風呂入りそびれたから今計った＾－＾
朝と夜の体重差って0.5キロくらいなんらってね＾－＾ ダイエット子ならご存知かもちれんけろひなちゃんねるのダイエット動画ぬごい効くからおすすめお＾－＾ つべってダイエット動画多すぎてどれ見ればいいかまからんかったけど見てみる；－； 若い子はひなちゃんねるもいいけろ総合平均年齢子はユウトレさんかみおさんがおすすめら＾－＾
コロナで太ったMAX体重から半年れ10kg痩せた＾－＾
元が大デブらからまらデブらけろ＾－＾ 今日あ56.9キロらった＾－＾
生理中らから終わったら勢いつけるお＾－＾ 今日あ56.5キロ＾－＾
やっぽし生理終わりあぬごい痩せ期らな＾－＾
夕ご飯にすき焼きもりもり食べたおに体重ちゃんと減っててむれしい＾－＾ 水分の変動でプラマイ1キロくらいは普通に減るかあな＾－＾
2キロ以上痩せないと確実に痩せたとは言えんな＾－＾ 今日あ56.6キロらった＾－＾
もう57キロ台に戻りたくのい＾－＾ 今日あ56.3キロらった＾－＾
夕ご飯あ野菜の肉巻きらった＾－＾ もしかしてとももって今朝図ったら55.7らった＾－＾
モチベ上がるお＾－＾ １ヶ月前と体重変わんない＾－＾
杜仲茶飲んでみるかのあ＾－＾ 今日あ55.8キロらった＾－＾
夕ご飯に焼肉とテグタンラーメン食べてきたお＾－＾ >>845
もめもめ＾－＾
45キロあ美容体重？モデル体重？＾－＾ 50kgがなかなか切れないのあ＾－＾
身長高くないからまらデブらし痩せてる印象になるまれ頑張って動くしかないかのあ＾)－＾ 今日あ55.6キロらった＾－＾
めかじきの唐揚げとピーマンの煮浸し＾－＾ 今日あ55.5キロらった＾－＾
そろそろ停滞期かのあ＾－＾
夕ご飯あ串カツ田中行ってきた＾－＾ 今日あ55.2キロらった＾－＾
旅行したし夕ご飯にピザ食べちょったお＾－＾
脂質がヤバい＾－＾ 今月暴飲暴食らったけろ体重変わってなくてセーフ＾－＾
これからさぶくて運動したくなくなるからおさえていかないとのあ＾－＾ 二重顎が出現したのれ入部します；尻；
56.0キロ体脂肪率39.9；尻；
くこ読んで杜仲茶ともち麦と海苔用意したお；尻； 太りぬぎれ服が苦しいのがからくて9月から生活見直して食事改善したりしてできる事から始めてたんらけろゆっくりペースれ現在5kg落とす事がれきたお＾－＾
58から53れす＾－＾
まらまら小太りらけろこの調子でがんがる＾－＾
服が苦しくなくなったのが一番むれちい＾－＾* >>856
ないこぬごい！＾尻＾
2ヶ月れ-5キロってかなり落とせてるんらないかしあ＾尻＾
どんな方法れ落としたのん？＾尻＾ >>857
長くなるけろまず1食で麦ご飯90gにたんぱく質は肉卵魚大豆製品から20gは摂れるように組み合わせて緑黄色野菜淡色野菜海藻きのこ類たまに果物入れたりしてとにかくばびいろんな食品摂るの心がけたしノートに何をどれだけたえたか書き残したお＾－＾
もかげれ全然苦じょのかったしたまにあまあまも解禁してたお＾－＾
ダイエットは食事が八割ってばびなんらなとつくづくももったお＾－＾
ちなみに運動は朝晩のストレッチくらいら＾－＾ >>858
詳細にまりまり！＾尻＾
麦ごはん90グラムぬごい…漏れ一食れ130グラムくやいはたえてた；尻；
たんぱく質は食品に含まれてるたんぱく質が20グラムってことおな？＾尻＾豆腐を20グラムらなくて＾尻＾
ちゃんと記録つけてるのがいいんらのあ漏れもない子に続きたい＾尻＾三＾尻＾ 漏れもPFCバランス気にして食事してるんらけろどうしても脂質過多れ炭水化物が足りなくなっちょう＾－＾
ちゃんと炭水化物取った方が痩せるんらおな＾－＾
脂質抑えるとサラダチキンとかマズい飯になるから悩むお＾－＾
あすけんの無料版れあPFCの数値出ないかろ有料にしようか迷ってる＾－＾ >>860
おんおんそういうことら＾－＾
カロリーslimってサイトがgまでじぬんれ入力調整できてどんな栄養素が入ってるか調べられるからおぬぬめ＾－＾
ぐぐったらぬぐ出てくるとこらから有名らけろ漏れはばびお世話になりまくってるお＾－＾
後最近見つけたおいしい健康ってサイトが栄養士が考えたレシピ扱っててくこもおぬぬめら＾－＾
お互いにまらまらがんがろp＾－＾q PFCバランスとカロリー気にし過ぎたら普段よりたえる量が増えて太りはしのかったけろ胃が壊れたから気をつけて；Ｙ； >>862
ほうほうカロリーslimチェックするお！＾尻＾
記録にはあすけん使ってるけろ食品ごとの栄養価は出ないかあカロリーslimで調べることにするお＾尻＾
レシピサイトもまりまり！＾尻＾
血圧対策レシピはもかあによさそうら＾尻＾φ インスタれ漏れが参考にしてるしとも3食の数値出してるけろ量が多い＾－＾
そして不味そう；－； 今日あ55キロらった＾－＾
職場れちょっと痩せたって言われてむれしい＾－＾ 二重顎がちょっとマシになってきた気がすう＾尻＾
たんぱく質足りないときオイコスたえてるけろむめえ！＾尻＾ 今日あ54.9キロらった＾－＾
最近あんもし減らない＾－＾
夕ご飯あ鮭と野菜のレンジ蒸しとピザパンとコーンスープらった＾－＾ 今日あ54.6キロらった＾－＾
夕ご飯あ豆腐ステーキと肉味噌だれと白菜スープとえんどうと卵のマヨサラら＾－＾ 現在54.9kg体脂肪率38.6＾尻＾
毎日リングフィットしてるけおなかなか体脂肪率減らないのあ＾尻＾ 体脂肪減らすならとりあえず有酸素がいいお＾Ｙ＾
歩くれもいいし＾Ｙ＾ 今日あ54.5キロらった＾－＾
やっぱり生理終わると体重動くのあ＾－＾
夕ご飯あ鶏肉ソテーとエビピラフとサラダ＾－＾ まりまり有酸素運動＾尻＾φ
リングフィットの時間増やそうかのあ＾尻＾ 今日あ54.4キロらった＾－＾
夕ご飯あ牡蠣のオイバター炒めと卵とブロッコリーのマヨサラとコーンスープ＾－＾ 一週間前ぐやいから口の端が裂けててめちゃ痛いんらけお栄養不足なんかしあ；尻； >>876
口角炎にはビタミンなんちゃらを取ろう＾－＾
今日あ54.3キロらった＾－＾
夕ご飯あ鮭と野菜のレンジ蒸しとピザとコーンチャウダー＾－＾
明日あ昼飯にカキフライ食べに行く＾－＾ >>877
チョコラBBのパチモンみたいなの飲んでるんらけおのあ；尻；
ない子順調に減っていっててぬごいのあ；尻； 今日あ53.9キロらった＾－＾
夕ご飯あ串かつ田中れレモンサワーと串7本＾－＾ 体調安定してきたから明日からリングフィット再開しまぁす！；尻； 現在53.9キロ37.1%＾尻＾
今年中に52キロ代いきたかったのあ＾尻＾ 今年は82kgから58.8kgまれ減量しまんた；－；
ほぼ食事れ痩せたのれ来年は筋トレとかしてもっと健康的にダイエットするお；－； >>882
凄いがんがったね＾－＾
もれも運動して50kg切りたい＾－＾ >>883
まりまり；－；
食事らけれ痩せるとリバウンドするんらおのあ＾－＾ >>885
尻子もまりまり＾－＾
早速年末年始れ増量キャンペーンらけろ＾)－(＾ >>882
しゅごい！；尻；
漏れは今日タピオカ飲んでしまった悪い子；尻； 正月明けから体重減らないお；－；
まんか便秘気味らし代謝が悪い；－； さぶいし運動するのも辛いのあ＾－＾
たえものはむまいし＾－＾ 今日あ54.3キロらった＾－＾
正月に55.5キロまれ増えてなかなか減らのい＾－＾
夕ご飯あ牛ももステーキとサラダ＾－＾ いつもよりぬげえ痩せてたって喜んだら体重計がおかしかったみたい；e； >>892
見間違えかとももって2回確認したおにぬか喜びらった；e；
昨日サボった分今日運動しよ；e； 現在52.1キロ37.3＾尻＾
カルディの低糖質パスタ麺むまい＾尻＾ 今日あ54.1キロらった＾－＾
あんもし減らない＾－＾ 今日あ53.9キロらった＾－＾
やっと正月前に戻った＾－＾ 今日あ53.8キロらった＾－＾
夕ご飯あトンテキポテサラアヒージョ＾－＾
脂質ヤバェ＾－＾ 今日あ53.5キロらった＾－＾
夕ご飯あ焼き肉とレモンサワー＾－＾ ここ何日か運動してなくてお菓子とかたえてたあ顎がふっくらしてきた気がする；尻；
心を入れ替えます；尻； 今日あ53.6キロらった＾－＾
なかなか減らのい＾－＾ 今日あ53.5キロらった＾－＾
ここんとこ53.5～54.5をウロウロしててしんどい＾－＾
早くこの山乗り越えたい＾－＾ 今日あ53.1キロらった；－；
やっと停滞期抜けたかのあ＾－＾ 49からなかなか減らのい；Ｙ；
47まれ落としたい＾Ｙ＾ 現在50.6キロ35.0%＾尻＾
今まれ履いてたズボンがゆるい；尻；感動ら；尻；* 先週実家れ体重乗ったら54.75の体脂肪30パー；－；
50キロ目指します；－；
体重計も新しいの買わないと；－；
とりあえずもや；－； ダイエット中の間食は高カカオチョコとミックスナッツれいいれしょうか？；－； いいとももいます！＾尻＾
あすけん姉さんはおやつは1日100kcalを目安にって言ってたお＾尻＾ 体脂肪率ヤバェから今日から筋トレします；∞；
53kgの35%；∞； 今日からお願いします＾ｐ＾
夕ご飯
春キャベツサラダ
カレーライスの残りライス抜き
トマト鯖玉ねぎキャベツスープ
50キロなりたい＾ｐ＾ >>911
まりまりライス抜き無理ぃちょっとだけ食べたお；ｐ；
50は贅沢しすぎためざすは脱60キロ台；ｐ； 朝 プロテインジュース（タンパク質15g）
昼 お弁当のおかずのみかオートミール
夜 白もはんを豆腐に変えて夕食
その他 午後にブラッドコーシーと甘いもの
間食 72パーチョコとナッツ
運動 チャリやめて徒歩20分弱の通勤
これじゃ体重50にならないかのあ；－； >>914
きのこと納豆どこにインしたらいい？；－； >>916
夜とか＾Ｙ＾
あともはんも多少たえたほうがいいお＾Ｙ＾ 夜ご飯＾ｐ＾
キャベツオリーブオイルがけサラダ
豚肉キャベツ玉ねぎ炒め
トマト野菜スープの残り
麦入りご飯お茶碗半分でまんまんまんぞくした＾ｐ＾
やっぱおかず多いと満足すごい＾ｐ＾
夜おちゃわん半分ご飯を普通にしたいとおもいます＾ｐ＾ このスレの上のほうに書いてる杜仲茶ともち麦ダイエットいいお＾尻＾
うんこが出てデトックス効果しゅごい＾尻＾ 杜仲茶もちむぎ海苔ダイエット子らけろ5キロまれはするする落ちたんらけろそこから先が減らない＾－＾
半年れ明らかにうんこの出が悪くなったんら＾－＾
腸内が慣れちょったのかのあ＾－＾
ずっと停滞してる＾－＾ 半年れデトックス期終わってしまうのかのあ＾尻＾
漏れ始めて4ヶ月目くらいらけろ-6kgは減らせたお＾尻＾
他にも食事制限もしてるけろ＾尻＾ 最初の2ヶ月くらいはリングフィットやってた；尻；
今はほとんどしてナイ；尻； 白米を玄米におきかえとりあえずやってみるお＾ｐ＾
昔結構続いて効果出たんらおな＾ｐ＾ 今日あ52.9キロらった＾－＾
最近ぬか漬けも食べるようにしたら腸がまた動きだしたお＾－＾ 昨日あ52.8キロらった＾－＾
リングフィットもやってるおにまら停滞期＾－＾ 痩せたあ着ようってももってた服着てみた；尻；
まらちょっと厳しかった；尻；
がんがるぞい；尻； 今日も52.8キロらった＾－＾
じわじわ52キロ代が定着してきた気がする＾－＾
ＧＷ気を引き締めねば＾－＾ また52.8キロらった＾－＾
生理前に53.5位になって生理来て52.8に戻る生活してる＾－＾
痩せたい＾－＾ リングフィットはじめたお＾ｐ＾
これはいいな＾ｐ＾
逃げてた腹筋やスクワットやらざるをえないお＾ｐ＾ 今日あ52.6キロらった＾－＾
生理終わって痩せ期らから頑張らねば＾－＾
>>934
リングフィットとフィットボクシングの欲張りセットやろうお＾－＾
筋トレと有酸素運動れきるお＾－＾ >>935
フィットボクシングぬごいきょうみでてきたお＾ｐ＾ 今日あ52.4キロらった＾－＾
運動の成果出てきたかも＾－＾
>>936
フィットボクシングも楽しいお＾－＾
トレーナーを着飾ったり親密度アップしたり＾－＾ 今日あ52.1キロらった＾－＾
停滞期とおさらば出来たのかしあ＾－＾
最終目標あ47キロ＾－＾
あと5.1キロら＾－＾ 今日あ51.9キロらった＾－＾
とりあえず50キロ切るまれがんばる＾－＾ まりまり＾－＾
>>980になったらスレたてするね＾－＾ 今日あ51.8キロらった＾－＾
もうすぐ生理らから痩せ期に期待＾－＾ 今日あ51.6キロらった＾－＾
夕ご飯あマックらった＾－＾ 今朝あ50.9キロらった＾－＾
夢の50キロ代ら＾－＾ >>945
まりまり＾－＾
ホントあ朝らから痩せてたんら＾－＾
れもテンアゲしたからがんがる＾－＾ 今日からダイエットします！；－；
とりあえず腹筋50回とスクワット50回しました！；－； >>944
50キロちょうど憧れ
リングフィットやるか＾－＾ >>948
総合の流行りあリングとフィッボらお＾－＾
このセットが一番痩せる＾－＾
加えて最近肌がちれいになった＾－＾
ちゃんと汗かいてるかららとももう＾－＾ >>949
あーやっぱボクシング欲しくなる；p；
体重測定結果67.4キロでした＾ｐ＾
人生最高値でした＾ｐ＾
美容っていうか健康面れ肥満にはいった＾ｐ＾ 鬱で食欲なかったとはいえ48のときがいちばんなかったな；ｐ；
まあ当然脳が飢餓をおそれて過食でりばったときらからノーカンらけろ＾ｐ＾
一番健康かつやせてたときって52キロだったんらおな＾ｐ＾ 鬱で食欲なかったとはいえ48のときがいちばんなかったな；ｐ；
まあ当然脳が飢餓をおそれて過食でりばったときらからノーカンらけろ＾ｐ＾
一番健康かつやせてたときって52キロだったんらおな＾ｐ＾ フィットボクシングかった！＾ｐ＾
中古だし初代らけろ＾ｐ＾ >>954
漏れはリングよりフィッボのが楽しいお＾－＾
音楽れ身体動かすの気持ちいい＾－＾ >>955
届くの楽しみら＾ｐ＾
教えてもらった通りリング→フィットボクシングの順番れやるお＾ｐ＾ 運動後シャワってから体重計乗るようにしてるんらけろ
68キロらった＾ｐ＾
受け止めて食欲抑制していくしかないな＾ｐ＾ フィットボクシング子は専用のリング買ってる？＾－＾ >>958
買ってなくてストラップらけらのあ＾－＾
最近少し動きにキレが出てきて楽しい＾－＾ まかる＾－＾
足の前後がぴったり合うとパンチも気持ち良く決まって楽しい＾－＾
一ヶ月目にしてやっと腹筋の力の入れ方がまかった＾－＾ >>962
おんあくまれもオプションら＾－＾
Switch付属のストラップつけてしっくりこなければ買えばいいお＾－＾ 今日あ51.2キロらった＾－＾
51キロ代が定着した気がすゆ＾－＾ 数字にはまだでてないけどリングフィットやりかただんだんわかってきた＾－＾
たぬん足止めなければ2種類のゲームだけで健康なとこまではやせれる＾－＾ リングフィットすごいオタク向きらとももう＾－＾
デブってまずジムも屋外も人に運動してる姿見られるのがいやなんらお＾－＾ リングフィットは寝起きの髪とスポブラパンツでもいいからありがてえ；－； >>968
ほんそれお＾－＾
漏れは運動用の長ジャージとショーパン2枚使いまわしてるけど上はブラにキャミソールとかダサTシャツとかなんれもいいもん＾－＾ フィットボクシング10分くらいで汗流れてきた＾ｐ＾
リングフィットのがからさはあるけろ怠らないようにしたい＾ｐ＾ 67.00キロ＾ｐ＾
リングフィット1時間10分＾ｐ＾ ゆる糖質オフしたら1ヶ月で2kg結果でてくれた＾e＾
続けるけお運動いれなきゃそろそろ難しくなってきそうらなあ＾e＾ フィットボクシング正しい動きなのかステップはこれでいいのかまからん＾－＾
これでいいのだろうか？＾－＾ リングやった後ボクシングするといつもジョイコンの充電がギリギリになる＾－＾ リアルボクシングの動画見てみるか＾－＾
靴下くらいははいたほうがいいか＾－＾ 股関節柔らかくなったしＯ脚無くなりそう＾－＾
モモデプッシュのおかげだな＾－＾ >>777
ほぼ一年前の漏れ＾－＾
今日あ51.2キロらった＾－＾
50キロが目前ら＾－＾
コロナが終わる前に痩せたい＾－＾ 太ってる総合子いなくない？；－；
50そこそこの子ばっこし；－； 75kgのもれが来たお＾－＾
リンクフィットやってる＾－＾ 立てたお＾－＾
土日あ動かない上に食べすぎるから運動時間増やすお＾－＾ >>980
どう？負荷とプレー時間どのくらい？？＾－＾ >>982
もつお＾－＾
漏れも土日は家族いるからリングとボクシングできないんらおなあ…あくらめてウォーキングデーにするか早朝やるか＾－＾ >>984
１日おき30分負荷18でやってる＾－＾
いもーももやっててあんもしガッツリできないかあ別でスクワットやったりお昼サラダチキンと野菜にしてプロテイン飲み始めた＾－＾
筋肉少し付いた感じはあるけど体重は変わらない＾－＾ 今日あ50.9キロらった＾－＾
いつも運動した後お腹空きながら寝てたからプロテイン飲む事にした＾－＾ ほんぎゃほんぎゃ＾－＾
今日もダイエット明日もダイエット＾－＾ あすけん意外とカロリーと糖質とっていいって言ってくれるけろたえるのこあいのあ＾－＾
本当に1500カロリーもとって痩せるのかしあ＾－＾ 漏れもあすけんに1500キロカロリーって言われてるけろだいたい1300～1400にしてる＾－＾
朝 プロテイン
昼 軽め
夜 普通
れ脂質ギリギリの糖質足りないになる＾－＾
運動250くらいして月に0.8キロくらい減るペースら＾－＾ まり＾－＾
秋までに早めに落としたいから1200キロカロリーくらいれ糖質も減らしすぎるのもこあいから100グラムくらいとって
50キロになったらないこくらいのペースにしていくことにするお＾－＾ 今更らけろ漏れも参加したいお＾－＾
今身長160cmれ体重76kg→73.5kgまれは着たんらけろ更に5kg減らすのが目標ら＾－＾ 体脂肪がなかなか減らない＾－＾
もっと追い込んだ筋トレが必要なのか＾－＾ >>993
漏れも体脂肪全然落ちなくて悩んでる＾－＾
ご飯減らすしかないかのあ…＾－＾ >>994
かわさか＾－＾
たんぱく質ちゃんと摂るとか？＾－＾ >>996
たんぱく質は勿論らけお脂質減らすといいお＾Ｙ＾
あとはやっぽし歩くのもいい＾Ｙ＾ >>997
脂質減らすの難しいんらおな＾－＾
れもがんがらねば＾－＾ >>986
やるじゃん＾－＾
漏れも筋肉の実感あるけど体重かわんないおな＾－＾ ～未だかつてこれほどまでに感動的な
スレがあっただろうか？～
★このスレッドを読んだ人達の声★
「何気なく開いたこのスレッドとの出会いから、
新しい自分の可能性を信じようと思った。」（２７歳、ニート、男）
「感動した！勇気が湧いてきた！人生観が変わった！
自分にも何かやれそうな気がした！」（２４歳、契約社員、男）
「落ち込んでる時にこのスレッドを見つけ、
期待しないで読んだが、読んで涙が出た。」（２１歳、学生、女）
これほどまでにみなさんに愛されてきたこのスレッドですが、
残念ながら、このレスで終了となってしまいました。
でも悲しまないでください。
このスレッドはいつまでも
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