>>149
142ですが自分は男です。
怪我の経緯は149さんとほぼ一緒です、どうしても自分自身で体感してみたかった。
他にもっと簡単な方法があるのかもですが・・・。

まず玄関に靴を乱雑に積みます、この時ソールの硬い靴や柔らかい靴などを
横にしたり、裏返したりして2〜3足くらい。
積んだ靴の上に怪我したい足から飛び乗ると、思わぬ方向に崩れるので足首が捻られます。
少し内側に曲げるようにすると確立があがりますが、自分は１０回目位でグキッと
音がするくらい捻りました。
後はお風呂場で洗面器に足をいれて熱いシャワーを患部に浴びせながら暫く浸けておきます。
暖めると内出血で少し腫れてきますので、ワインの瓶やダンベルのシャフトなどの丸い部分で
ひたすた踝の周辺を叩いていき、腫れが強くなったらまた熱いシャワーの繰り返しです。
踝を直で叩いてしまうと打撲になってしまうので注意して下さい、瓶などで叩く方法は○ＧＪさん
のサイトにも載っていました、同じような方法になるみたいです。
ちなみに病院に行く前にネットで捻挫するとどこが痛くなるとか、どの程度から松葉杖レベルなのかを
調べてからいきました。
病院に着いたら移動はケンケンとか足を引きずってホントにちょっとずつ移動するといいかもです。

ただこのような行為は犯罪ともとられかねませんし、当然まともな行為ではないので
あくまでも仕事や生活の面で人に迷惑が掛からないという前提で自己責任で行なってください