スパッツって 21着目 [無断転載禁止]©bbspink.com
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次はエクササイズへ。
その名も、ペン挟み肛筋ストレッチ。
1.ペンを挟んで 8秒×3回
慣れないうちは肛筋よりむしろ大臀筋だけを使ってしまう人が多いとのこと。
肛筋を正しく使えるようになると、ペンは落ちないそうです。
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2.ペンを挟んで腰を落とす 8秒×3回
手を前に伸ばし、少しだけ腰を落とします。
単純な動きですが、基礎代謝が上がり老廃物の排出にも役立つのだとか。
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3・ペンを挟んで足踏み 8回×3セット
何かの罰ゲームでしょうか。
「途中でペンが落ちたら拾って続けましょう」とのスパルタぶりに、何度も繰り返しました。
下腹がかなり引き締まる感じです。
4・ペンを挟んでシッポふりふり 8振り×3セット
ひとり羞恥プレイと開きなおり、猫になった気分でやりました。
全身リフトアップが望めるそうです。
彼氏や旦那様の前でやれば、プレイとダイエットの相乗効果でラブラブ度もアップするかも。
5・ペンを挟んでエアフラフープ左右各4回×3セット
骨盤のゆがみ改善が期待できそう。
お尻にペンが刺さっているだけで、こうも力の入り具合が違うのかと感心しました。 ttp://livetest.net/load/20171125-194405-780.jpg
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http://livetest.net/load/20171125-195128-931.jpg 奥村ついにTVデビューかyoutubeに4k動画沢山上がってるからオススメだぞ リアルタイムで見てたけどクロッチとかパンティラインすごかったな >>BT0VSqP00
なにも貼らないおまえ存在価値なし >>803
P!nkでヘイトってシネバ！
ネトウヨシネバ！ >>806
なぜに、ニューバランスのNにボカシ？？ >>810
こーゆー連中に限ってLINEとかカルビが大好きだったりする。 12/22(金)フジ 23時〜「ソレなら5分で出来ますよ。」
黒スパッツ（5分丈くらい）出演 他ゲーで、移植するのに無理やりスパッツ履かせた女キャラもいるからな。 ttp://livetest.net/load/20180101-111709-275.jpg
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ttp://livetest.net/load/20180101-111743-314.jpg 11時17分ってなってるからその辺の時間帯か
録画みるか これが黒のひざ上丈だったらそれはそれは歴史に残っただろうに スレチかもだけど
スポーツ女子の下着ってて感じが好き ウエアラブルEXPOがなかなか良かった。
着用したモデルさんを間近に見られるし、マネキンに着せたのであれば手触りを確かめたりしても不自然さがない。 >>829
記事になっててワロタ
肛門でブレーク！？ お尻にペンを挟むダイエット法を編み出した美人整体師・久嬢由起子（３６）が年明けから各方面で引っ張りだこになっている。
きっかけは元日に放送された「第５１回 爆笑ヒットパレード２０１８」（フジテレビ系）。“今年くる美女”として紹介された久嬢が、
スパッツのようなトレーニング着の上からお尻の割れ目にペンをさして四つん這いに…。
肛門を締めながら軽い運動をすることでダイエットや下半身強化につなげるオリジナルストレッチを紹介しただけなのだが、
ピンクのペンが美尻に突き刺さる映像がインパクト大だったのと、それを美女が何食わぬ顔でやったことで出演者や視聴者はビックリ仰天。大きな話題になったのだ。
その後は、テレビや雑誌からオファーが殺到。もともと本紙健康ページでの連載「長生きストレッチ」や昨年発売した著書で肛筋（肛門周辺の筋肉）ストレッチは紹介していたのだが、
年齢を感じさせない久嬢本人の健康美とともに改めて注目を集めている。
２６日には、東京・新宿の福家書店 新宿サブナード店でＤＶＤ「やせたいなら！健康でいたいなら！肛筋を鍛えなさい」の購入者に、
直接“ペン挟み”を指導する前代未聞のイベントも開催。
ダイエットをしたい女性はもちろん、美人整体師にレッスンしてもらえるとあって多くの中高年男性も参加した。
久嬢の姿に、ネットでは「エロすぎ」「合法的セクシー」といった声が出ているものの、本人は「肛筋ストレッチを多くの人に知ってもらえるのはうれしいです。
ペンを挟むことで無理なくいろいろな部分を刺激することができますし、血行も良くなるので寒い今の時期にもオススメですよ」。
久嬢によると、肛筋を鍛えることは、骨の強化や、痔や尿モレといった肛門周りの悩み解消にもつながるという。
美人整体師のブレークとともに、「健康はお尻から」が２０１８年、ヘルス業界のキーワードになるかもしれない。
http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/5/c/5ce6d_1399_9bce9c82_941d306a.jpg >>856
サムネよしこの時点で萎えて見られん悔しい >>861
これだけ割れ目が出てるってことはノーパンかな >>824
これはTバックなのか？
前張り的な物が見えるんだが。。 女向けのジムなのに何でこんなにエロい動画ばかり載せるの？ ttp://p-bandai.jp/item/item-1000122848
これ買う？ 高木だか小平だかスパッツ姿でトレーニングしていたな 普通のスポーツジムの
25mプールの脇あたりにある
温浴用のジャグジー風呂だろ？ スパッツとは言えないけど
オリンピックの女子大回転とかピタピタでたまらんな 膝上丈で黒ぴっちりのスパッツが好きなんだけど、ここじゃそういうタイプの写真は上がらない感じだな お前ら、テレ朝木曜25:30の『超人女子』という番組知ってる？
内容はもちろん出演する女子の殆どがスパッツ、タイツで感動するぜ！
http://www.tv-asahi.co.jp/chojin/#/ AYA気持ち悪い
揚げすぎたソーセージみたいな体してる >>886
茶を愛用してるらしいな。プロ意識が高いｗ >>904
これノーパンだったら大変な事になってるぞwww
既に取り返しのつかない事になってるが >>912
×△◎〇△
ちょっとおばさんっぽいのがエロ >>912
どういう団体なんだろ。陸上のマスターズとか？ >>915
一番右はミズノ陸上部の市川華菜
あとは知らないけど陸上部の合宿のひとコマじゃね ttps://twitter.com/m_ngno58/status/965367963694985216
検索したら普通にでてきたよ ttps://runnal.com/wp-content/uploads/2017/04/4658-7.jpg スパッツに国境は無いが、着用者には国境がある
流石にそこまで割り切れんよ 韓国クソ嫌いな俺から見ても >>927 みたいな反応はキチガイとしか思えん 長い時間をかけても、膝下丈はピクリともしない
こっちにも興奮出来ればもっと楽しめたかもしれないのになあ ランニングは趣味だけど、ランニング雑誌はほぼエロ目的で見てる。
>>940
表紙じゃない？ 運動選手系のインスタとか見るとほぼ全ての写真がスパッツだなw ファッションリスカの人、なんつーか結局って感じだなぁ察し ttps://camp-fire.jp/projects/view/57223?utm_source=criteo&utm_medium=cpc&utm_campaign=criteo_dynamic&argument=33pKQw5N&dmai=criteo 平均台てかその手の練習動画良いよな
「Summertime Turnkamp」で検索だ 駅で偶然少女が綿じゃない黒スパッツ履いてたのみた！何年ぶり過ぎてシコれすぎて震えたぞ 写真も撮れたし みんなガキのスパッツが好きなのか？
勘弁してくれ、U15はやめろ ↑はニワカかよ？スパッツの源流は小4〜小6のJSにこそあるものだろう、
だからこそこの時代に本物のスパッツ少女（しかもテカスパ）が存在すること自体が尊いということが何故わからんのだ ベクトルのずれたピンポイントな持論を熱く声高に捲し立てる様は恐ろしく見苦しく滑稽だ。
本人は社会不適合者なので何を言っても受け入れる器はない。
悲しいね… スカートとスパッツ（レギンス）が合体しているカジュアル服あるけどアレはまた別
極々稀にスカートとスパッツ別々に穿いてる子を見るけど本当に心が震える
平日の博物館や科学館のバス旅行とかファミリー向け食べ放題店舗
あとは大阪梅田〜難波で観る率が高い >>972
この類のスパッツはまず綿タイプの物が多いけど、5年くらい前に地元の女子小学生でツルテカのナイロンスパッツにデニムスカートを合わせたスタイリッシュな子を見かけた事が有るよ。 綿だったり7分丈だったらレギンスの一言で終わるからね。ナイロン系で膝丈なんて正真正銘スパッツしてるからよい >>974
丈の長い白Tシャツの裾に隠れ気味の3分丈くらいの黒テカスパッツがチラチラ見えるスタイルが一番好きだな。 ホモ専用ジム
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/k1/1510385752/
56 実況厳禁＠名無しの格闘家 2018/01/08(月) 14:59:22.69 ID:mdJu442i0
俺の経験上既婚ホモの方が堂々とホモアピールをする
82 実況厳禁＠名無しの格闘家 sage 2018/03/24(土) 22:59:34.60 ID:yFj8nHo+0
>>55
>>56
俺は京都に近い大阪住みのホモだけど、
去年のあたまぐらいからエニタイムフィットネスにそれっぽいのがいた、
気持ち悪いやつなんだけどなんか話しかけられて仲良くなった、なんでも元は小学校の先生で今は臨床心理士の非常勤パートで週二回しか働いてないらしい。しかも月二回のペースでソープに行ってるんだと。
子どももなんか武道の道場に通わせてるとか言ってたし。
子どもが二人いるみたいでそれで大丈夫なのかきいてみたけど妻に働かせてるから大丈夫なんだと。
何かあったら三面大黒天とお稲荷山が助けてくれるんだと。
そういう既婚者もゲイとしているから普通にいるんじゃないか？
まぁ、そいつはなんかジムに来てるのに端っこの方でスマホ片手にいきなり叫んだりスマホに頭突きしたりレントーだなんだと発狂してて怖いんだけどさ。
中学生小学生と援交までしてて俺に自慢していたよ。
トレーニング的なものほとんどしないから何しにジム来てるのかはよくわからん。
ただチンポは小さくって入ってる感触すらほとんどなかった。1分持たずにイッてたし。
86 実況厳禁＠名無しの格闘家 sage 2018/03/25(日) 13:57:38.15 ID:J7kvFqHJ0
内田塾もホモだらけ。
しかもいじめが蔓延しているから未成年が無理やり犯される人も多い パンチラスレから
ttps://m.imgur.com/ZrqD9Np?r 3〜5分丈こそ如何にもスパッツだな。
7〜10分丈はレギンスと言ったところだろう。 あれいい加減で3分でもヒザ近くまできたり1分でも3分くらいあるのな
通販で初めての店だと来るまでドキドキ カタクラのスパッツは3分丈でも2分丈に近いんだよな。
オカモトのスパッツが3分丈の基準だと思うよ。 このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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