>>172
自分はカラスムギ（燕麦・オート麦とも言う）を１カップ程度食べたら
数時間後に溢れんばかりに出て
腸内すっからかんになる
水溶性繊維が豊富だからだと思う
飲んだ水分が全て便に変わってするする出てくる
コロイド状で出てくるけどちょっと強い便意程度で下痢のような不快な腹痛もなし