>>476
トレーニング自体はいつでもどこでもできるからおすすめ方法はないかなー　暇なときに会陰締めたりチンピクさせるだけだし
調べたら出てくるがスクワットは効果ないと思う
注意することは気持ちよさも感じること　「なんか奥が気持ちいいかも」と感じながらやることは意識してやってた

>>479
そだね　あんまり評判がいい（？）からみんなイメージしやすいのかなと思ってさ