・公園で卓球の玉を膣に入れられるだけ入れたり、全部ほじくりだしたりさせる

・膣の奥つきあたりまでめいっぱい入れても絶対に入りきれない長さのもの
（木彫りのこけしとか、ペットボトルとか）を公園のベンチに立てて、
耐えられるぎりぎりまで深く、尻を少し浮かせた状態で座らせて、そのまま３分間
がまんさせる
そのあと、それを入れたまま抜け落ちないように下着で押さえた状態でジョギングさせる