美佳さんは体を壊すためにやってるんじゃないんだよね？
それなら適度に休息をとって継続してやることが大事です。また、間違ったやり方をしてはいけません。
特に>>104のような指示は筋肉が固まり確実に体を壊します。気をつけてください。
体調管理もです。風邪をひいて3日休むより1日しっかり休んで継続することが大事だと肝に銘じてください。