アヒル歩き（わかる？）部屋５０周　終わっても蹲踞のまま両手を上げて１０分
空気椅子１時間　尻が床に着いたら初めからヤリナオシ
前支え（膝を伸ばした四つん這い）９０分　尻を高く上げる
その他思い付いたら書きます