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摂取カロリーを極端に絞ったとき、その貴重なエネルギーを身体がどこに振り分けるかっていうと脂肪だよ
こんなに乏しかったらいつ供給が絶えるかわからないからその時のためにへそくりしておこうと必死
逆にエネルギーをまっ先にカットされるのがなんと大脳、思考力が落ちる

朝のパンをご飯に変える、またはそのパンを半分にして夜に回す、夜に少しでもいいからちゃんと食べる
筋肉を増やして代謝を上げる