元レスだとご飯も1日2膳なんだよね？お茶碗のサイズは普通？
1膳は150gだけどお茶碗が大きくてそれ以上に食べているとか
白米は結構カロリー高いから一度ご飯をつぐときにグラム数を測ってみたらどうだろう
あとはドレッシングを沢山かけているとか肉系おかずが揚げ物とか(書かれてる食生活なら昼間なら何の問題もないと思うけど)
もうそれくらいしか思い付かない
あすけん等の管理アプリに一度食べているもの全て登録してみたらどうだろう
そしたら摂取しているカロリーが分かりやすいから
それ以外だと甲状腺に何らかの病気があるかもしれない