チラシ1000
風呂入ったら倒れそうだな
水を用意してシャワるとこからやってみる
１時間座位で起きる
家の中の掃除できるとこまで
軽いストレッチ
アキレス腱切れないように足伸ばす
５回くらいからスクワットと腹筋背筋してみたり
寝たきりだと腸腰筋弱ってそうなので軽く鍛えたりする
慣れてきたら近くのコンビニまで散歩