セロトニンは朝起きれるんじゃなくて夜によく眠れるようになる物質
朝日は真面目に朝の時間帯じゃなくても太陽光にあたる事が大事で（網膜から太陽光が入る事でセロトニンが作られる）昼でもいいから起きたらなるべく早くなるべく長く太陽光に当たる生活を続けてると夜に眠くなりやすくなってくる
体内時計もあるし他の要因もあるから意識して夜寝て太陽が高い時間に起きるのを心がけないと無理だけど一週間も昼には30分くらい散歩して日に当たる生活したらマシになってくるよ
自分は寝起きベランダ日光浴しながら朝食＆散歩で自律神経も含めて改善した