ジップロックにオナホが隠れる程度に水orぬるま湯と一緒に入れて
30〜60秒くらい電子レンジでチン
サイズにもよるから最初は30秒にして追加で10秒ずつ温めてその都度温度確認するとベター
穴の中にも水が入るようにすると中もぬっくぬく
ついでにローションも油差しに入れて一緒にチン
こちらもローションの量によって加熱時間が変わるので慣れるまでは10秒ごとに確認
油差しはこんなかんじのポリ製の安いやつ
ttp://www.furupla.co.jp/image/large/307~200~201_l.jpg
使うときに穴に差し込んで注入すると奥までぬっくいローションがはいって良い感じ