精度高く作りたい時は、「WMPメニュー→表示→拡張設定→再生速度の設定」でやっていますが
動画のエンコ形式にもよるのか、1フレームずつ送れてるかは怪しい感じがしますよね
プラグインでより精度がいいものとかあるんでしょうか。
あとは時間短縮の為に、慣れてきたらcycloneを接続しない他、
１，０の繰り返しなどある程度単調な箇所は、１だけ挿入した後戻って０をまとめて挿入したり
場所によってはフレーム送り連打ではなく、再生停止を使って上記1/0だけ挿入をしたりすると、
ぐっと時間短縮すると思います。
人によってはいまさらな事を長々と恐縮ですが、
タイムシート作成する方が少しでも増えればと思います。