>>271
摂取カロリー量を計算したら、意外と取ってないってことは多々あるよ
日々の摂取カロリーと体重の変化から基礎代謝を算出
体質にもよるけど、習慣に基づく部分も大きいので月単位の計画は必要
あとは、糖質・脂質・炭水化物のバランスも大事

個人的には、上背あるだけで十分な気もする