産後数年はレス気味だったけど、最近は何とか月2〜3回をキープ

でも40を超えてからタチが悪いわ
芯が無いって言うか、亀頭まで固くならない感じ

何とかしたいんだけどサプリメントとか運動とかで改善出来る？