初心者(3回目)でマイを使っているのですが、ビビって10mgまでしか使っていません。その量だと、すぐ寝ますが1時間くらい放置後にしばらく触っていると途中で起きます。たまに晩酌で赤ワイン5杯くらい飲むのでまぜています。安全に実行するには何ミリがいいでしょうか？