セックスのための体力作り【男性用】
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激しいセックスで息切れして中折れなんてことない？
セックスを楽しむために効果的なエクササイズを語りましょう！
とりあえず自重筋トレと有酸素運動してたら、
セックス時に呼吸が乱れることは全くなくなったな。自重筋トレは
腕立て・クランチ・背筋・スクワット
とか、
有酸素運動は、通勤中の大股早歩き、自転車
程度だけど。 確かチョコボール向井オススメの勃起力改善の筋トレは、
・スクワット
・レッグレイズ
・ヒップリフト
だったような記憶がある。で股関節周りのストレッチ(股割とか)も勧めてた。
スクワット、腰割、股割等の股関節周りの筋トレ・ストレッチは勃起力改善に定評があるね。 他スレだと、
・亜鉛(オプチかＺＭＡが良いらしい)
・アルギニン
が一番報告多いね。
エディケアって言う、医薬品のＥＤ改善薬には、
アルギニンとピグノが入ってる。 セックス時に意外と重要なのは、股関節の柔軟性。
股関節の柔軟性があると、体位変換が楽に出来る。
股関節の血流も良くなるし、体位変換も楽になるから、
股関節の開脚ストレッチは良いだろね。 女性をいかせるのにピッチをあげる度にゼイゼイ息が上がって、
それを4〜5回繰り返すうちに、時間にしたらせいぜい20分程度で萎えてしまいます。
みなさんはどうしてますか？ >>6はタバコ吸ってる？
吸ってるなら減らすか止めて、
>>2-3の運動をすれば数ヶ月で、
少なくとも心臓バクバクはマシになると思うよ。
自重筋トレは週1-3回程度。
タバコにより肺の機能が落ちてる場合、
NAC(アセチルシステイン)が有効らしい。 マジレスいいかい
快食と快眠だけで充分だよ
自律神経だけしっかりしてればなんとでもなる
俺はそこにエビオス飲むのを足してる BIG3・腹筋ローラー・ストレッチ、見てくれが悪いからショルダープレス・チンニングとディップス
消化酵素入りのプロテイン・鉄抜きのマルチビタミン＆ミネラル・アルギニン・シトルリン・マカ
最も効果のある下半身メニューが一種目しかないけど、これだけやってりゃいいんじゃね？
有酸素やるなら下半身足りてないしランニング？ ダイエットもかねて縄跳びやってる
あと身体がかたいのでストレッチも
正常位の時足が痛くなってしまうんだぜ・・・ 規則正しい生活リズム
栄養バランスのいい食生活
充分な睡眠
まずここをしっかり、だよね 勃起させたまま、腕立て腹筋、意外とできない。
スクワットわずか10回で萎えた。orz >>21
それは勃起力が弱いからだよ。
足を椅子に乗せるとか工夫しろよ。
俺なんかヘソにぴったり付くくらいだからそんな必要ないけどな。
ヘソにぴったり……
そんなことあんの？
AVでも見たことないぞ >>23
反りが大きいんで、亀頭がちょうどへその穴に触れます。
正常位やバックでリズミカルに突いてて女が
｢いくーっいっちゃうー｣
と言うと、疲れて腰をリズミカルに動かせなくなる………
筋トレ的にスクワットで太もも鍛えても効果なし。
どんな筋トレが効果的ですか？
イカセてまだ突いてまた波きて連続イカセを目標としてます。 >>29
自分も女性がいくと言うとついピッチを上げて疲れてしまうんで
なるべく騎乗位や座位で女性にたくさん動いてもらうようにしてます。
ただ、女性も疲れるわけで、騎乗で5〜6回イッたあと脳貧血起こして
崩れるように倒れてきて顔面にヘッドパット喰らってお互い大怪我したことあります。
体力は必要ないんだよね
子宮をリズミカルにゆするってなだけで
歯医者のやってくるブラッシングに近いイメージ >>31
いくたびに「もっともっとおおお」って言われてだんだん激しくなって疲れる。
体力は絶対必要。 いらんよ
中高大10年ずっと帰宅部だったガリガリの俺が2人のセフレ(週1と週2)満足させられてるんだから。
ポルチオなりポリネシアンなり工夫してみれ セックスのたびに内転筋が筋肉痛になるんだが
どうすればいいんだ？ 射精しながらどんどん萎えていく時と
ギンギンでそのままもう一回できそうな時があります。
どうしてですか？ スローで軽いリズミカルな動きを試したら、
「今日どうしたの？元気ないね」
と言われたorz 自分の動きは最小限にして、女性を動かす（揺さぶる）ようにするとあんまり疲れないよ。 >>31>>34
ポルチオを刺激しやすい体位など、コツをお願いします！ 24才ですが
興奮してもチソチソに血液がしっかり行ってない感じがして悩んでいましたが、毎日スクワットとランニングをしてたら3週間で勃起力も改善して毎日ギンギンになりました！
サプリを飲む前にまずは運動なのだと実感しました
スクワットは立てなくなるまでを１日3セットでやってます >>42はガチ
俺も軽い有酸素運動を始めてからED気味だったのがすっかり治った ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
