そんな畏まらなくていいよ！
首や肩周りはマッサージとか銭湯とか色々試したことあるけど結局一番効いたのはswitchのフィットボクシング2ってゲームだった
リズムに合わせてシャドーボクシングするゲームなんだけど、
息あがるくらい運動になるし肩周り凄く使うから最初は筋肉痛になるけどめっちゃほぐれた
他にキャッチボールとかバスケも自分は体軽くなるかな
たぶん何かしらの運動で内側からほぐすのが一番体に効くんだと思う
あと作業中は腰にダメージ来ること多いから、なるべく前かがみになりすぎないように意識して作業してるかな
参考になれば！！