筋肉は人よりあるけど生活では重いもの持つ時しか役に立たないと言うね。
3年前
130キロ 体脂肪率50くらい
「よーし、ジム入会完了！ 頑張って痩せてロニー・コールマンみたいな体型目指すぞー！」
↓
現在
150キロ 体脂肪率35%
「どういうことだよ」
どう見ても豪風関みたいな体型です。ありがとうございました。
周りのジム仲間より重いバーベルでトレーニングしてるけど、イヤホンからはアニソンやらエロゲソングメドレーと声優ラジオばかり流れていると言うね。
痩せたいなら食事と筋トレ。
有酸素運動はやるに越したことないけど1時間筋トレした方が遥かに痩せやすいよ。
野菜は毎食食って腹減ったらチョコ味のプロテイン。ご飯は小盛1杯を厳守。おやつはプロテイン。
プロテインは体重の2倍gを目安に摂るといいよ。
わしなら300gくらいになるけど、さすがに腎臓怖いから100gにしてる。
周りは人は大概これで痩せていく。
わしもそろそろこれやらないと関節が痛いから2年かけて100キロまでは頑張るわ。
デブのパワーリフターは階級変わると有利なんでな。
そう言ってアブドーラ・ザ・ブッチャーみたいな体型になってたらどうしようと思うけど。
みんな健康をだいじにな。