AST(GOT) 去年10月 約70だったのが25に(基準値8-38)
ALT(GPT) 約130から46 (基準値4-44)
放っとくと肝硬変だったのがほぼ完治
ご飯はなるべくおかわり無し、塩分糖分は控えるも時々食後にアイス
食物繊維を摂ることを意識。茹でたブロッコリーや刻みキャベツに塩昆布ドレッシング
果糖の摂りすぎは肝臓に良くないので果汁100%ジュースを飲むのをやめた。果物は時々。錠剤も飲まない
最近は朝食後に薄めた黒酢を飲んでる
数値を見るとコーヒーがぶ飲みは問題なかったようだけどほどほどが良いかと
運動はサイクリング、なるべく階段を使う、腹筋ローラー他、デカい筋肉を使って効率良く
睡眠時間はなるべく多めに