>>742
ふくらはぎとかかとを付けたまま爪先をY字に開いてそのままつま先立ちする；−；
そうするとケツ筋が鍛えられて丸いケツになる；−；
やってみるとぬげえケツ筋盛り上がってるのがまかるお；−；