0949fusianasan2017/09/12(火) 23:22:16.67 普通に歩いてもあんまり筋力体力増えないから必ず速歩して終わったら30分以内に牛乳飲もう^−^ 一時間以上はやるだけ無駄らから20分から一時間まで^−^