ジム行く前にまず自重トレしたら＾Ｔ＾
足を肩幅にひらいてつま先を外側に向けて膝をつま先と同じ方へひらいて腰を落とし膝を90度にまげてスクワット
膝ついて腕立て伏せ
腕を胸の前でクロスさせて腹筋
これを15回ずつサンセット＾Ｔ＾