>>180
最初10分チャリマシーン使って
筋トレマシーン20回3セットして最後ランニング40分
これ１ヶ月で4キロ減ってそこからはジムやめて1日１食少量でご飯満足するようになったのもあってどんどん減っていってる(´・ω・｀)