>>294
脚しか筋肉のいからガリれはのい；Ｙ；
>>297
お昼カップラーメンとおにぎりたえてたのをやめておにぎりと味噌汁とかサラダと味噌汁とか豆腐と味噌汁とかにかえたお＾Ｙ＾
あと夜もはんの炭水化物減らした＾Ｙ＾
一日15分れも筋トレした＾Ｙ＾
毎日マッサージとストレッチした＾Ｙ＾
こんなところかのあ＾Ｙ＾