>>942
朝5時に起床＾−＾
起き抜けに白湯を飲む＾−＾
ゆっくり朝食をたえる＾−＾
昼もはんの後も間食はしない＾−＾
夕もはんは腹八分目＾−＾
早く寝る＾−＾