0054fusianasan2018/09/23(日) 11:03:41.25 >>50 内痔核を治すための排便・生活習慣 ・排便時にいきまない ・便器に座り続けない ・便意は我慢しない ・トイレは短時間ですませる ・長時間の座りっぱなしを避ける ・身体を冷やさない ・入浴などで肛門付近を温める ・十分な水分と食物繊維の摂取 ・節酒・禁酒 ・疲れたら無理せず休む ・精神的ストレスの発散