>>7
雑子のヤツ(´・ω・｀)っhttps://i.imgur.com/0QIEctU.jpg
尻をあげさげして膝から肩まで一直線にするのがヒップリフト(´・ω・｀)
でかい筋肉が鍛えられて脂肪燃焼コスパがいいし尻がきゅぃっともちあがる(´・ω・｀)
あたいはこれで尻えくぼができた(´・ω・｀)

へそのぞきがドローインで腹筋できない人の入門(´・ω・｀)
腕を腰の下に入れて床に押しつけるように腹に力をいれてやるのを続けるとそのうち腹筋もできるようになる(´・ω・｀)