>>712
漏れの場合は仕事のせいれもあるんらけお爪先立ちしてしまうことが多くて前腿の張りがえげつなかったからそれを後ろ重心にれきるように心掛けたのと
あとケシ穴を締める感じれ気がついた時に力込めてたお＾Ｙ＾
前腿の張りが取れたりケシ穴付近の体の内側の筋肉が鍛えられると下っ腹がへこんでくるお＾Ｙ＾
背筋は逆に反りすぎてたからむしろ丸めたくてとにかく下っ腹に力込めるのを意識してたかのあ＾Ｙ＾
脚は筋トレするより絶対マッサージとストレッチがいいお！＾Ｙ＾