>>394
鉄分はたんぱく質やビタミンCと一緒にたえるといいお＾僕＾
ジャガイモやピーマンなどはビタミンC豊富で加熱による軽減も少ないから牛肉といためてたべても＾僕＾
クエン酸もいいのれかんたん酢で炒めてたえるとかどうらろうか＾僕＾