漏れがモデル体型らったときのもはん＾−＾

朝 白湯 ドライフルーツとナッツ50g 無糖ヨーグルト
昼 サラダ サラダチキン ゆで卵 雑穀米おにぎり
夜 サラダ 魚(焼き魚か煮魚)orゆで豚(モモ肉) ゆで卵
おやつはナッツかデーツ