>>867
10分だと体力維持
15分だとリラクゼーション効果
20分くらいから普段の運動にプラスになる
ちょっとずつでもいいから痩せたいならば20分は有酸素運動すべきや
なお有酸素運動はちんたら歩くのではなく軽く息が上がる程度の運動のことを指す
自分の年齢や体重にあった心拍数を測りつつ有酸素運動をしているか確認するのもいい