>>178
朝…前にもここに書いた豆乳甘酒プロテイン
昼…基本外なのれ刺身定食とかやよい軒の魚定食とか魚3肉2くらいの割合
夜…スープとかオイコスとか納豆豆腐系
食事の質も多少あるけお間食を基本しないくらいに抑えられてるのがでかい＾M＾