>>463
一日に1300キロカロリーでご飯を玄米に変えて
豆腐ささみ魚をとりパンは食べない(´・ω・｀)
晩御飯の最初は千切りキャベツ(´・ω・｀)
緩い筋トレを1時間ウォーキングは90分(´・ω・｀)
75キロから68キロ(´・ω・｀)