0241fusianasan2022/08/16(火) 20:54:57.44 >>238 腕立てがむりそうならプランクやろう(´・ω・`) 肘をついた腕立ての体勢になって1分ぐらいそのままでいるだけ(´・ω・`) かんたんよ(´・ω・`)とってもかんたん