>>246
158やで標準ちゃ標準や
>>254
食事制限1日1400k cal以内
おやつは基本食べない
どうしても腹減ったらトマトジュースとか蒸した芋とかミックスナッツ
あとは毎日リングフィットとかYouTubeで筋トレしたり踊り狂う