モロヘイヤはお湯で湯がいて粗熱とったらざっくり切って絞って出汁パックの中身と醤油(´・ω・｀)
それをアイラップで一回分ずつ冷凍してある(´・ω・｀)
凍ったままお弁当箱に詰めてくとちょうどいい(´・ω・｀)