>>159
消費カロリー＞摂取カロリーにするだけや
朝昼晩3食ちゃんと食べる
筋トレ有酸素する
お菓子食べても小分けの一つ二つくらい
水たくさん飲む
短期間で痩せようとせずに1ヶ月1.5〜2kgマイナス目標で頑張る