>>770
ここでよく出てくるやり方や
夜は炭水化物控えて毎日30分から一時間ウォーキングと余裕あったらプラス軽い筋トレ
甘いものはなるべく最低限にして酒は飲まん
鍋と締めにオートミール雑炊とかキャベツと卵混ぜて焼いてエセお好み焼きとか良く食べたは