>>220
基本は主菜と副菜2種類と汁物＾尻＾
主菜のタンパク質の割合が少なくなりそうなときは副菜に納豆とか豆腐を入れたりする＾尻＾
副菜は片方は野菜切るらけとかお皿にあけるらけのやつとかスーパーのお惣菜に頼る＾尻＾
あとはそのときたえたいものをメインに据えて野菜多めを心掛けつつ決めるかんじかのあ＾尻＾