https://www.body-make.com/blog/5kiroyase#12
このブログによると1ヶ月れ5キロ痩せるには＾−＾

・体脂肪は3キロ落とす
運動で消費した分と食事を抑えた分の総量で1日マイナス720kcalを目指す

・むくみなど体脂肪以外で2キロ落とす
塩分に気を付ける
夜ごはんは特に塩分少なめ、出来れば糖質も少な目が理想
水はけをよくするために日常的に水分を摂る
運動も適度におこなう（出来れば筋トレと有酸素運動を両方やる）

厳しい！＾−＾
れも1ヶ月−3キロ強なられきるかも…？＾−＾