>>866
有酸素運動は持久力と筋力増強やから筋肥大とは反対やね
引き締まった細いマラソン選手のような体になりたいならば有酸素運動を一本がんばるって言うのでいいと思う
だけどもうボリュームつけたいって言うのであれば筋トレやってから短時間(長くても1時間)の有酸素運動や
エビデンスあるんやけれどもやっぱり有酸素運動と筋トレ併用すると筋肥大はちょっと伸び悩むらしい
でも細カラダになりたいなら有酸素をメインで全然いいんちゃうか