>>138
普通のジムでメニュー自分で組めるようになるまでジムのオプションのパーソナルを頼めば良いよ
公営のジムでもマシンの使い方聞けばいいしどれだけやればいいかっていうのをそこにいるトレーナーの人に聞けばいい
食事管理はアプリでもいいし
オンラインでプロのトレーナーにメニューと摂取カロリーとか出してもらうこともできる
ユーチューバートレーナーのメンバー登録で月額490円でメニュー作ってくれる人おるし