>>528
ジム行ってトレーナー指導のもと週2筋トレ
オートミール食事のメインにしてサラダもたくさん食べて炭水化物控えた
1日8000歩は歩く
こんくらいでゆるめに運用したけど上手くいったは

>>534
151cm／54キロランケから50キロランケや
まだぽちゃの領域から出れんからもう少し頑張るで