>>54
体格ちまったら必要な栄養の量も変わってくるらろうし漏れ昼休み家帰ってたえてるからあくまれ参考まれにしてね；−；
にんじんは40gれさつま芋と一緒に適当に切ってレンチン蒸し器れ蒸して食ってる；−；
ちな主菜副菜のバランス悪いから69点未来厳しい；−；
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