本気で筋肉つきたいならばびれプロテイン飲め＾−＾
あと肉も全部ささみのみ＾−＾
ゆで卵も毎日＾−＾
筋肉つけるなら普通の食事じゃ圧倒的たんぱく質不足＾−＾